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一式， 杨式太极拳称之为“进步 搬拦捶”。之所以称为 “进步”，是因为左右脚连 续各上一步。但须注意本 势的进步，第一步右脚提 起向前迈步落脚时，须将 右脚向右撇出，为左脚上 步创造条件。且第一步右 腿迈步的距离应较短（横 距亦不宜过大），相当于半步，故连续上步，名义上 是左右脚各上一步，实际上仅为一步半。拳谚说： “拳打拢，棍打开。”两人徒手相搏，原本相距不远， 加上“远拳、近肘、贴身靠”的尺度规律，如用拳进 步太深，反而难于发挥“捶”击的力量，甚至发生两 人相撞的现象，这就是本势连续进步只安排一步半的 原因。连续进步时，都要在松腰落胯、提裆沉劲的前 提下，由腰胯的虚实变化转换来带动手足速度均匀、 上下相随地协调运动，做到迈步如猫行。正如傅钟文 老师所说：“轻灵活泼虚实走，四肢随腰内外合。”整 个动作过程保持立身中正安舒和处处圆满。
2. 图58图58“搬拦捶”是杨式太极拳“五捶”的第一捶， 其手法由搬、拦、捶三个技击动作组成。由上势，右 掌变拳，覆拳由上向左、向下移动至左胁下时，仰翻 画弧向上、向前使肘略成直角而不露背，是为“搬气 向左往下为“俯腕搬”，简称“俯搬”，而由下向上、 往外为“仰腕搬”，简称“仰搬”。因仰搬以拳背搬 之，所以亦有称“拳背搬”。俯仰之间，翻腕而成， 因而又称“翻腕搬”。“搬”的作用，以我右腕顺势 搬动引化对方进攻我之右拳，引出对方的反作用力， 为“拦”做准备。所以“搬”时，不可只动手不动 腰，不用腰来带动的搬，是“搬”化不掉来拳的。
图58
图58
“搬”的动作过程必须完整，动作高度也要恰到 好处，不能“搬”得太低，也不宜太远，做到肘不离 肋。正确的“搬”动高度应与肩同高。
“拦”的动作，左手向前、右拳向后，虽方向相 反，但成呼应之势，左掌和右肘有前后对拉之意。 “搬、拦”是短打拳法中近距离的攻防兼备动作。能 “搬”贝U “搬”之，将对方搬出。不能“搬”，则在引 出对方反作用力的同时，趁机以“拦手”拦格开对方 具有向外抵抗性的右臂，迫使其“正门”大开，暴露 胸胁，为我乘虚捶击，攻其中路，重创对手创造条件。
“捶”的动作，弓腿、出拳和收掌要一气呵成。 动作失调，拳势也就散乱。出拳出掌不能直臂远伸， 拳掌太过于膝，易失重心，劲力也会僵涩中断；出拳 亦不宜过高，高度宜在胸肋间。
3. 杨家太极拳的拳形为四平拳，即拳的四维均 须平整。握拳的形式为：以中指领先，四指并拢蜷 曲，指尖微微触贴掌心。然后将拇指轻轻盖压于中指 中节，形成四平拳。因太极拳乃柔中寓刚之术，不以 刚硬为能，所以握拳不宜紧实，外形似紧非紧，内则
大松，以松柔为好。但虽为松握，须有团聚之意，使 之有分不开、击不散的作用。握拳时，拳背须与前臂 齐平，腕骨正直，腕背自然伸直，不可歪曲，不可内 拗或外凸，形成戳拳。
用法
接前势，对方以右拳击来，先以我右手腕黏彼 右手腕，从左胁下搬至右胁下，能将敌搬出则搬出 之，若不能搬出，亦将引出彼右臂的反作用力，此 时彼如欲抽臂换步，趁机以我“左拦手”拦格开对 方具有向外抵抗性的右臂，迫使对方正门大开，＞ 露胸胁，顺势进步，乘机以拳捶击敌胸。敌不及闪 避，必为我所击中。
注释说明
“搬拦捶”又叫“板拦捶”，武式太极拳作“搬揽 捶”，仅一字之差，陈式作“掩手肱捶”。陈式二路另 有“搬拦肘”，拳式虽全然不同，但“搬拦”二字有 假借关系。杨式太极拳和孙式太极拳以及国家改编的 88式太极拳均称“进步搬拦捶”。此“捶”名列“太 极五捶”之首，可见这是一招极为凶狠的招势。从拳 势的名称也町看出，该势的技击特点是一搬二拦三捶 三招连环着法加进步。“进步”是连续的，以适应搬 拦捶抡臂搬化、护中拦截和远拳捶击，以及一打就是 三下的技击三步曲的步法连续逼插进套跌打的需要。
此势的“搬、腰臂连运，化中有打；此势的 “拦”，臂随腰出，追、封、截、打；此势的“捶、
顺势进步跟上，捶击胸胁。搬拦捶三着连环，环环紧 扣，一气呵成，瞬间出击，防不胜防。
沈寿《太极拳体用全诀》说：“进步搬拦捶胸 胁，搬拦得法显技艺。”李亦畲传抄的《各势白话歌》 说：“搬拦捶儿打胸前。” “侠本”（吴孟侠）杨式 秘传太极拳九诀中《全体大用诀》说：“进步搬拦肋 下使”，可见“搬、拦”虽是短打拳法中攻防兼备的 动作，但在三着中还是处于从属的地位，是为最后的 “捶”击、重创敌人服务的。而“捶' 必须在“搬拦 得法”、引出对方顶抗性的反作用力、正门洞开、胸 胁暴露的情况下，才能充分发挥“捶”之犀利的前冲 直击作用。“进步搬拦捶” 一式，搬拦为辅，捶为 主，而妙在搬拦。三着贯穿，方显神奇。此势不但是 一着极为凶险的招势，而且是一着技术性极强的招 势，它重复出现（表4）。
表4搬拦捶式之重复
序号
势序前接势名称
!势序
该势名称
:势序；后接势名称
1
11
:左搂麽拗步
12
进步搬拦捶
i 13 |如封似闭
1 !
' i
2
24
撇身捶
25
进步搬拦捶
「 !
! 26 i上步揽雀尾
1
3
35
\ ,|
翻身撇身捶
j 36
进契军捶
r ，—■
；37 右蹬脚
! :
4
i !
43
转身右蹬脚
44
进步搬拦捶
45 如封似闭
5
66
转身白蛇吐芯
67
1
t
J4步唯暨
J8 :夹雀尾_
6
81
弯弓射虎
82
进步搬拦捶
83 !如封似闭
7
i
1
73
十字腿
74 j
1
1
进步指裆捶,
. . J
1 75 :上步揽雀尾
注：杨式太极拳85势套路中“搬拦捶” 一式，重复演练达六次之 多，不愧为“五捶”之首，可见其在杨式太极拳中的显著地位。其前后 衔接势式虽有不同，但由于该式极强的亲和性和技击性，使得它与前后 势衔接得天衣无缝。该式主要特点是左手搬拦、右手打捶，三着主次清 晰，层次分明，极具实用价值，故在套路中重复出现，旨在加强该势的 基本功训练。
因“进步指裆捶”势，亦有搬、拦、捶之义，用法之一有相似之 处，故亦列入此表。
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