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谱诀、动作过程与第 七式“左搂膝拗步”相同 （图 50?52 ）o
用法、技术要领及注 释说明见第七式“左搂膝 拗步”，并参阅第九式 “左右搂膝拗步”。
图51图51图52图52第十二式第十二式进步搬拦捶进步搬拦捶
图51
图51
图52
图52
第十二式
第十二式
进步搬拦捶
进步搬拦捶
谱诀：太极五捶吾为先，四肢随腰劲连绵； 进步搬拦捶胸胁，搬拦得法显神奇。
动作过程
1. 重心不变，身体渐左转，左脚尖外撇45。，随即 重心渐移于左腿，右脚跟离地。同时，右掌渐内旋向左 下弧形移动，随移随变掌为拳，高与胁齐，拳心朝下; 左掌夕卜旋随转腰微向左后移，掌心斜朝上。眼神关顾右 手向左下移，但不可低头，保持虚领顶劲（图53 ）。
2. 左腿支撑，右腿向前提起。同时，右拳向左 经左胁弧形继续下移至左小腹前向前、向上稍绕，拳 眼朝里上，拳心朝里下；左掌向左、向上画弧，高不
过耳，臂微内旋竖掌，掌心斜朝右。眼神稍顾右拳即 向前平视（图54）。
图53图53图54图54
图53
图53
图54
图54
3. 身体渐右转（向 东）,右脚向右前（略偏 东南）迈出一步，脚跟 着地，脚尖外撇。同时， 右拳向上、向前搬出， 外旋使拳心渐翻转至拳 眼向上；左掌根移护于 右腕里侧，两手高齐肩。 眼神关顾双手即向前平 视（图55 ）。
4. 身体继续右转，右脚掌踏实，重心渐全部移 于右腿，左腿前迈虚悬。同时，随转腰势右臂外旋向 右F搬，并渐向下微弧形抽回，拳心朝上；左掌微内 旋坐掌，经右前臂里侧向前拦（图56 ）。
5. 身体继续微右转，左脚向前直线迈出，脚跟 着地。同时，左掌平直向前拦格，沉肘，坐腕、立 掌、掌缘向前；右拳弧形收回右腰侧，肘尖不露背， 拳心朝上。右腿裆劲略沉，左掌劲往前发，右前臂外 侧和拳用意贯劲沉住，左掌与右肘成对拉之势。眼神 关顾左掌前伸拦格（图57 ）。
图56 图57
6. 身体微左转，重心渐移于左腿，至全脚踏实， 弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同时，右拳内旋向前击 出，拳眼朝上；左掌微向胸前里收，坐腕，掌指尖斜 朝上，掌心朝右，移护于右前臂近腕部，似贴非贴，
助右拳前击势（图58 ）。
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