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1. 杨式太攀及其防身应用杨式太攀及其防身应用接上势，身体向左转，右脚内扣135度，重心移于右 腿，左脚提起向左前迈步，脚跟先着地；随体转，右臂屈收于 胸前，右掌心向下，掌指向左，腕与肩平；同时，左掌向下划 弧于右腹前，翻转掌心侧向上，掌指向右；眼视右手方向（图 5-77）。
杨式太攀及其防身应用
杨式太攀及其防身应用
2. 身体向左转，重心移于左腿，左脚全脚掌踏实，左腿 屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；同时，左臂向前棚出，掌心向 内，掌指向右，与胸平；右臂内旋翻转，右掌向下落于右傲 旁，掌心向下，虎口向前，掌指斜向前；眼向前平视（图5 - 78、5-79）0
3. 图 5-77 图 5-78 图 5-79图 5-77 图 5-78 图 5-79身体向左转，左脚尖外展45度，重心于左腿，右脚提 起向前跟步，前脚掌踏地；左掌向外、向下划弧于左胯前，掌 心向下，掌指向前；右掌向上划弧至面前，掌心侧向下，掌指 向左；眼随体转向前平视（图5-80）。
图 5-77 图 5-78 图 5-79
图 5-77 图 5-78 图 5-79
4. 身体向右转，重心移至右腿，右脚全脚踏实；左脚提
图 5-80 图 5-81 图 5-82图 5-80 图 5-81 图 5-82起前移，脚跟着地，成左虚步；随即身体微向左转，左掌由右 腹前向上经右前臂内侧向前上方立掌穿出，掌心侧向前，掌指 向上，与鼻平；同时右掌握掌，沿左臂外侧盖于左肘下，拳眼 向上，正对左肘；眼向前平视(图5-81、5-82)o
图 5-80 图 5-81 图 5-82
图 5-80 图 5-81 图 5-82
第五章杨式太极拳传统套路第五章杨式太极拳传统套路【要点】
第五章杨式太极拳传统套路
第五章杨式太极拳传统套路
① 左脚摆步时，松右腰胯，移重心，左胯外开旋腿摆出， 做到自然圆转。
② 跟步摆掌上下协调一致，两脚之间虚实转化，如同跷跷 板此起彼落。
③ 两掌左右摆动，做到松肩、沉肘、坐腕，不飘浮、不僵 硬，松柔沉着。
④ 双手一上一下，相连相随，右掌下盖，左掌上穿，提左 脚落地，要协调一致。
第十七式左右倒撵猴
(-)右倒撵猴
1 .身体右转，重心移于右脚；右拳变掌，手臂外旋，向
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杨式太极拳及其防身应用杨式太极拳及其防身应用图 5-84图 5-84
杨式太极拳及其防身应用
杨式太极拳及其防身应用
图 5-84
图 5-84
下、向后划弧后撤至向后上方，掌心向前，高与耳平；左掌随 腰转动微向前舒展平举（臂微屈）；当右掌划弧后撤至右胯旁 时，左腿提起向斜后方退步，前脚掌着地；眼随转体方向平视 （图 5-83）。
2. 上体左转，左脚跟里扣45度，全脚着地，重心后移于 左腿；同时右掌逐渐转动手心向前经耳旁向前推出，掌心向左 斜侧下；同时左掌转动手心斜向上，经右肘里侧向下划弧至小 腹左侧前方，左掌心侧对左肘；以右脚跟为轴转正，右腿微 屈，成右虚步；眼向前平视（图5-84）o
【要点】
① 在往后撤步时，身体重心控制在前脚，转体时将体重移 于后脚，横向距离同肩宽。
② 往后撤步和移重心要协调一致，身体不可上下起伏，应 保持相对平衡，上体正直。
③ 此势为太极拳中一连续后退的拳势，它要求“开后再 合”，“合而再开”。根据进退需有转换的要求，在一开一合的 动作中夹着内劲的转换，才能成为“退中有进”，“进中有退”,
“退即是进”，“进退自如”，使之成为具有支撑八面的太极拳后 进法。
要求臂成弧形，防止耸肩，使无凹凸缺陷之处和内劲中断 的缺点。
④ 如加大运动量，可做5个或7个倒撵猴，但必须是单数 才能衔接下一拳势，如倒撵猴做7、5、3个，后面的云手需相 应做6、4、2个，否则收势回不到原来起势的位置。
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