|
|
1. 接上势，重心在右腿；同时，右拳变掌随臂外旋转动, 掌心侧向下，掌指侧向上；左掌转动掌心向内，掌指向右，从 右肘下向右肘外穿出，变掌心侧向下，掌指侧向上；双腕与肩 平，虎口侧向上；眼向前平视（图5-57、5 - 58）。
2. 重心后移于右腿，右腿屈膝，成右后坐步；双掌心侧 相对，虎口向上，屈臂挑掌收于胸前，两掌间距稍窄于肩宽; 两掌心侧相对，掌指侧向上；眼向前平视（图5-59）o
3. 重心前移于左腿，左腿屈膝前弓，成左弓步；同时两 掌微向下、向前按出，双掌心侧向前，掌指侧向上，腕与肩 平；眼向前平视（图5-60）。
【要点】
① 重心后移过程中，要先松后腿，两胯骨与两肩同时向后 抽，保持身体平稳移动。
② 两臂交叉时，防止两肩缩拢或耸起，两肘分开，含有搠
杨式太极拳及其防身应用杨式太极拳及其防身应用图 5-57图 5-57图 5-59图 5-59图 5-60图 5-60
杨式太极拳及其防身应用
杨式太极拳及其防身应用
图 5-57
图 5-57
图 5-59
图 5-59
图 5-60
图 5-60
意，两肘不可后撤超过身体侧中线，也不能夹肋自缚。
③ 重心后移要坐实右腿，虚实分清，松开腹腰部，保持上 体中正，防止前俯后仰，两胯根要缩住，右膝与右脚尖保持同 向。
④ 按掌时要向前弧形按出，劲力由脚上传来，两胯根前 送；收尾闾，用腰裆劲技重心前移，充分利用腰背及周身合力 推出。
第十四式十字手
1. 接上势，身体向右转体；重心在左腿，左脚尖向内扣 90度；同时随转体双掌向上、向右划弧于面前，双掌心侧向 外，掌指向上，腕与肩平；眼向前平视（图5 - 61）。
2. 图 5 - 61 图 5-62图 5 - 61 图 5-62第五章杨式太极拳传统套路第五章杨式太极拳传统套路身体向右转，右脚尖外展45度，重心移于右腿，成右 侧弓步；同时双掌微向上、向左右弧形平分撑开，腕与肩平, 掌心侧向外，掌指侧向上；眼视右掌方向（图5-62）。
图 5 - 61 图 5-62
图 5 - 61 图 5-62
第五章杨式太极拳传统套路
第五章杨式太极拳传统套路
3. 身体微向左转，重心移于左腿；右脚尖内扣45度；随 身体微左转，两掌向下划弧于腹前交叉合抱，右掌在外，双掌 心与掌指均侧向上；眼向前平视（图5-63）。
4. 上势不停，重心在左腿；右脚提收成开立步，双脚平 行与肩宽，两腿渐渐直立，两膝微屈；两掌合抱上举至锁骨 前，右掌在外，掌心均向内，两掌指均侧向上成斜十字形；眼 向前平视（图5-64、5-65）。
【要点】
①扣左脚时，先将左胯根向里缩，身体右转，保持上下一
杨式太极拳及其防身应用杨式太极拳及其防身应用图 5-65图 5-65致运动。
杨式太极拳及其防身应用
杨式太极拳及其防身应用
图 5-65
图 5-65
② 左脚扣转踏实时，右脚跟渐起，两脚一起一落，就象跷 跷板一样，虚实连贯变化，左右相随。
③ 两腿屈蹲时，上体不可前俯，身体起立时不可后仰，要 做到劲贯脚底，虚领顶劲，松腰拔背，十字手的两臂呈弧形, 要松肩沉?肘，防止耸肩抬肘。
浏览280次
