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1. 身体微向左转，重心移于右腿，右胯根微内收，上体 微向右转；同时右肩松沉带动右手从身体前方下落至右肩侧, 手心斜向上；左掌也随转腰由下向上划弧至右胸前；眼视右手 方向（图5-32）o
2. 身体重心全部落在右腿上，左脚提起向前迈出，脚跟 先着地；右手继续随屈肘划弧至右肩部外侧，手与肩同高，手 心向前；左手向左下方划弧，手心斜向下；眼看前方（图5 - 33）。
3. 第五章杨式太极拳传统套路第五章杨式太极拳传统套路上体左转，右腿自然微屈成左弓步；同时右手由耳侧 向前推出，掌心斜向前，掌指向上，腕高与肩平；左手向下由 左膝前搂过落于左膝旁，掌心向下，指尖向前；眼看右前方 （图 5-34）。
第五章杨式太极拳传统套路
第五章杨式太极拳传统套路
【要点】
① 做动作1时，两臂保持弧形似半个太极图，两腋虚空一 平掌，上体保持正直，动作时两手的划弧、转体与收脚协调一 致，均以腰带动。练习时，两手在胸划弧很容易做到两手交叉 划弧而不动腰，实际由于腰的带动两臂并没有超过胸中线而交 叉，只是由腰的转动造成错觉。
② 杨式太极拳及其防身应用杨式太极拳及其防身应用做动作3定势时，弓步两脚跟横向距离保持约30厘米 左右，即3个平拳，左膝关节与地面垂直，后腿微屈，左手置 于大腿中点相距一平掌，右手位于体前，手心斜向前，中指尖 对鼻尖，形成与脚尖“三尖相照”；动势过程中左手要经过膝 关节上方以半圆形搂出，右手以虎口对耳门旋转推出，身体保 持中正平稳。右手推出时，需沉肩垂肘，坐腕舒掌，身体不可 前俯后仰，要与松腰、弓腿上下协调一致。身体要保持平衡稳 定。由于支持腿力不足，方法不对易出现凸臀、跪膝等毛病, 应强调“顶悬”，适当减小上步幅度。
杨式太极拳及其防身应用
杨式太极拳及其防身应用
第八式手挥琵琶
1. 接上势，重心移至左腿；右脚向前跟半步，右脚前脚 掌踏地；随身体转动，右掌立掌微向前推出，左掌保持上势搂 膝姿势不变；眼视右掌方向（图5-35）。
2. 身体向右转，重心移至右腿，右脚全脚掌踏实；右掌 屈臂立掌收于胸前，掌心微向左，掌指向上；左掌弧形上提于 体前，掌心向右，掌指向上，与鼻平；眼随体转向前平视（图 5-36）。
3. 身体向左转，重心于右腿，同时左脚提起前移，脚跟 着地成虚步；同时双掌微向下、向前上方弧形推出，左掌与鼻 平，掌心向右，掌指向上；右掌心向左，与左肘相对，掌指斜 向前上；眼向前平视（图5-37）。
【要点】
① 动作1中，身体重心移动时不可上下起伏、前俯后仰; 左臂上提，右臂回收，均需随腰的转动而动，做到以身领掌。
② 在做动作2时，整个动作要有下沉的气势（如预备势所 述），上虚领顶劲，全身放松；下气沉丹田，精神要具有轻灵 活泼之意。
③ 做动作3时，上体保持正直，臂不突，胸不挺。
④ 定势时成左虚步，应虚而不空，左脚并不是什么劲都没 有，两脚支撑体重，应是三七开，前三后七，这是杨式太极拳 的特点之一，整个套路中的虚步都应如此，后面不另说明。
第五章杨式太极拳传统套路第五章杨式太极拳传统套路第九式左右搂膝拗步
第五章杨式太极拳传统套路
第五章杨式太极拳传统套路
（―）左搂膝拗步
1. 向右转体，重心在右脚；左掌随转体掌心向里，同时 向右、向上经面前划弧至胸前右侧；同时右掌心翻向上，向右 侧划弧，高与耳平，拇指内侧在上；左脚向左前方迈步（脚尖
向正东），脚跟着地；眼看右手（图5-38）o
2. 杨式太极拳及其防身应用杨式太极拳及其防身应用图 5-38 图 5-39图 5-38 图 5-39上体左转，同时右臂肘关节下垂成立掌，经耳旁向前 推出，掌心斜向前，掌指向上；同时身体重心前移，左脚落实 成左拗弓步；眼向前平视（图5-39）。
杨式太极拳及其防身应用
杨式太极拳及其防身应用
图 5-38 图 5-39
图 5-38 图 5-39
【要点】
① 两掌动作随腰转动而动，身体保持正直，不可突臀挺 胸，眼随腰转动，定势时眼向前平视。
② 向前迈步时，身体重心不可随出脚前移，应先脚跟后全 脚，否则便成了打夯步。
③ 各动必须以腰为轴，两臂动作必须与提脚迈步、转腰、 向前弓步协调一致，做到上下相随。
④ 以腰为轴带动两臂动作时，两肩必须做到放松平齐。
⑤ 凡转体动作，都要转腰转脸，也就是头和躯干是一个整 体。
⑥ 在杨式太极拳套路动作中，凡进步、退步，一定要注意 横向距离，不要形成走钢丝步，更不能做成拧麻花步。
⑦ 凡进步变换动作，不可后坐重心。脚尖微抬、外撇或内
扣，重心移至脚跟，转动腰、靛带动进步，这是杨式太极拳与 其它流派太极拳不同之处。
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