|
|
揽雀尾动作比较复杂，由12个分动组成。传统杨式太极 拳的揽雀尾，由搠、捋、挤、按组成，而左棚势只是揽雀尾中
右棚势的衔接动作，为方便广大读者学练，我们把它分解成 '左棚势”（揽雀尾的过渡势）、“右棚势”、“捋势”、“挤势”、 “按势”五个部分。本书中“左搠势”，均是如此，不再另加说 明。
（―）左捆势（揽雀尾的过渡势）
1. 接上势，身体向右转，右脚尖外展45度，重心移于右 腿；左脚跟提起；同时，右掌随转体自下经腹前而上，向前随 臂内旋翻转掌心倒向下，掌指侧向上；左掌向右划弧于右腹 前，翻转掌心侧向上，掌指向后；眼视右手方向（图5-8）。
2. 身体向左转，重心移于右腿；左脚提起向前迈出，左 脚跟先着地，右臂微内旋；眼随体转向前平视（图5-9）0
3. 第五章杨式太极拳传统套路第五章杨式太极拳传统套路图 5-10图 5-10身体继续向左转，重心移于左腿；左脚全脚掌踏实, 左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；随体转，左臂向前撤出， 掌心向内，掌指向右，与胸平；右掌向下落于右胯旁，掌心向 下，虎口向前，掌指斜向前；眼向前平视（图5-10）。
第五章杨式太极拳传统套路
第五章杨式太极拳传统套路
图 5-10
图 5-10
① 两掌心含空，如抱球状，右臂的大小臂之间夹角约为 120度，腕平于肩，肘低于腕，整个臂呈弧形，左手基本与胯 同高，两腋下能容一平拳，即虚腋Q右膝与右脚尖相对，左脚 踝与小腿肌肉放松。
② 杨式太极拳及其防身应用杨式太极拳及其防身应用左捆动作是传统杨式太极拳套路中第一个迈步、合手、 弓步、分手的动作，也是整套动作姿势高低的标尺。身、腰、 手、脚虽然在文字叙述中有先后，但在练习中必须同时开始和 同时完成。要体会拳谚所云“切记一动无有不动，一静无有不 静”的动作协调、完整的理念Q凡迈步都必须轻灵，遵循“迈 步如猫行”的拳理°如本势左脚向前迈出，身体重心首先要先 坐实右艇，右膝关节要屈琲，控制着左腿缓慢向前迈出，这也 是“分清虚实”在步法上的一种表现。
杨式太极拳及其防身应用
杨式太极拳及其防身应用
③ 左弓步时，两脚横向约半个脚长，纵向约3~4脚长距 离，左膝关节与地面垂直；右掌心向下指尖侧向前，右掌根与
相距约两平掌，右腋下有一平拳距离，两臂均呈弧形，俯视 两臂构成一个立体的形。左臂栅出，右掌下按时，两肩 下沉，两臂均成弧形。合手、分手、松腰和弓腿四者必须协调 一致G
（二）右捆势
4. 接上势，身体微向左转，左脚尖内扣45度，右脚跟提 起，随身体转动，右手上提于体右侧，掌心侧向外；左手转动 掌心侧向上，右掌指向下，左掌指斜向上，双臂展于体侧；眼 视左前方（图5-ll）o
5. 身体向右转，重心于左腿；右脚提起向前迈出，脚跟 先着地；同时左掌微向上划弧屈臂于右胸前，掌心向下，掌指 向右；右掌向左下划弧于左腹前，转动掌心侧向上，掌指向 左；眼视左手方向（图5-⑵。
6. 身体继续向右转，重心移于右腿；右脚全脚掌踏实, 右腿屈膝慢慢向前弓出，成右弓步；随体转，右臂向上立掌向 前挪出，掌心侧向前，掌指斜向上，腕与肩平；左掌随体转落 于右肘内侧，掌心侧向上，掌指向左；眼随体转向前平视（图 5-13）。
图 5-11 图 5-12 图 5-13图 5-11 图 5-12 图 5-13第五章杨式太极拳传统套路第五章杨式太极拳传统套路【要点】
图 5-11 图 5-12 图 5-13
图 5-11 图 5-12 图 5-13
第五章杨式太极拳传统套路
第五章杨式太极拳传统套路
凡弓步，弓腿之膝不可超出脚尖，蹬地脚不可离地。一般 以弓步为实腿，蹬腿为虚腿，前腿承担70%体重，后腿承担 30%体重。
浏览895次
