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图 3-143 图 3-144
图 3-143 图 3-144
杨式太极拳及其防身应用
杨式太极拳及其防身应用
身体右转，右脚向脚后落步，先以脚尖着地，然后全脚踏 实，随即重心移于右腿；左脚移至右脚前，脚尖着地，成左虚 步；同时右掌由前向下、向后、再向上弧形向前下方插掌，掌 心向左，掌指向前下方；左掌由后向左弧形按于左膝外侧，掌 心向下，掌指向前；眼看前下方（S3-145-147）o
【要点】
① 身体要先向右转，再向左转，完成姿势后上体不可太前 倾，避免低头和臀部外凸，脊腰保持竖直，注意顶劲和沉气, 上下贯通“腹内松静”，左膝要微屈。
② 当重心移于右腿时，右侧腰胯微后抽，右膝下蹲坐实, 用腰背（肾命处）劲领右肘右手，左腿左手随动领起，全身关 节均松开，保持身体中正；折腰时注意落臀，右手下插时，以 肩催肘，逐节到手指弧线下伸，同时要有左手下采配合，所谓 “一动无有不动”，劲力节节贯穿，“俯之则弥深
图 3-145 图 3 - 146 图 3 - 147图 3-145 图 3 - 146 图 3 - 147（二十三）闪通背
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上体直起并向右转，两臂随之向前伸展，左掌附于右腕内 侧；左腿屈膝提起；右臂上举至头前上方，左掌仍附于右腕内 侧下方；左脚向前迈步，先以脚跟着地，然后全脚踏实；左腿 屈膝前弓，右腿伸直，成左弓步；同时右臂内旋，右掌举于头 的右前上方，掌心向外，臂呈半圆；左掌向前推举，臂微直, 掌心向前，掌指向上；眼看前方（图3-148~151）。
【要点】
① 上体要自然中正，松腰沉胯，左臂不要完全伸直，臂部 肌肉要伸展开。推掌、茱掌和弓步动作要协调一致。
② 第三章杨式太?拳竞赛套路第三章杨式太?拳竞赛套路进步时，肩沉、肘坠、臂屈、裆开、脚蹬，使劲力由脚 而起，通过脊背达于右臂滚动向上提架，左掌按发，劲点在两 掌缘。
第三章杨式太?拳竞赛套路
第三章杨式太?拳竞赛套路
杨式太极拳及其防身应用杨式太极拳及其防身应用图 3-150图 3-150图 3-151图 3-151
杨式太极拳及其防身应用
杨式太极拳及其防身应用
图 3-150
图 3-150
图 3-151
图 3-151
第四段
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（二十四）白蛇吐信
1. 重心后移于右腿；左脚尖翘起内扣踏实，身体右转, 随之重心再移至左腿；同时右掌随转体向右、向下（变拳）弧 形运至左肋旁，拳心向下；左掌向上、向右弧形运至右前臂上 -68.
侧，掌心向下；眼看右前方(0 3- 152, 3- 153)。侧，掌心向下；眼看右前方(0 3- 152, 3- 153)。图 3 - 152 00 3 - 153图 3 - 152 00 3 - 153第三章 杨式太极拳竞赛套路第三章 杨式太极拳竞赛套路
侧，掌心向下；眼看右前方(0 3- 152, 3- 153)。
侧，掌心向下；眼看右前方(0 3- 152, 3- 153)。
图 3 - 152 00 3 - 153
图 3 - 152 00 3 - 153
第三章 杨式太极拳竞赛套路
第三章 杨式太极拳竞赛套路
2. 身体继续右转，右腿屈膝提起，随即向右前方迈出一 步，先脚跟着地，然后全脚踏实，右腿屈膝前弓，左腿伸直, 成右弓步；同时右拳变掌向右前、向下弧形运至右腰侧，掌心 向上，掌指向前；左掌由下向上顺右臂向右前方推出，掌心向 前，掌指向上，臂微直；眼看右前方(图3-154~156)。
杨式太极拳及其防身应用杨式太极拳及其防身应用【要点】
杨式太极拳及其防身应用
杨式太极拳及其防身应用
① 身体要自然中正；左掌前推时，要向右前并略带弧形; 注意沉肩垂肘，左臂不要伸直；转体迈步要轻灵稳健；弓步与 推掌要协调一致。
② 左右两掌运转要环环相扣，不可有断劲之处。
③ 接上动时，要用意贯通相接，两臂应随腰翻转，有向上 抛物之感，连贯自如，右拳先横肘，再竖落，完整一气。
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