杨式太极拳及其防身应用

二、动作图解|杨式太极拳及其防身应用

预备势



1. 身体自然直立（图3-1）0



2. 左脚向左开步，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂, 两手放在大腿外侧；眼看前方（图3-2、3-3）o



图3-1 图3-2 图3-3图3-1 图3-2 图3-3






图3-1 图3-2 图3-3



图3-1 图3-2 图3-3



【要点】



① 精神要集中，心理活动趋于平缓安静状态，用意引导全 身，由头到脚依次放松，即“心静用意，身正体松”。



② 头颈自然松竖，下颊微内收，唇微闭，齿轻合，舌抵上



腭，呼吸自然深长，即“虚领顶劲，气沉丹田”。

引用《杨式太极拳及其防身应用》

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