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我和太极拳已经打了整整五十年的交道，可算是有点 缘份的了。但说起来，这缘份却是始于我小时候的爱生病。
我从小患有先天性支气管炎、风湿性心脏病等疾病,虽 经多方求医服药，但收效甚微。我的父亲和姐姐，都因为 患这两种病分别在四十一岁和三十五岁就过早地离开了人 世。我今年六十七岁，身体很好。在现在这个“人生七十 不稀奇”的时代，活六十七岁根本不算什么。可是对我这 个体弱多病的“药罐头”来说，却很不容易，这要感谢太 极拳的功劳。
吃药当然能够治病，但有些病就是不能光靠药物的。我 小时候家里人千方百计为我寻医求治，却依然治不好我的 病。后来我到一家商店里去当学徒了，有人劝我去学武术 健身。我抱着试试看的心情到宁波青年会的武术班向吴涵 秋先生学习杨式太极拳。以后来到上海又到精武体育会向 王凤岗老师学潭腿，向佟忠羲老师学摔跤。可是我当时的
体质实在太虚弱，运动量一大就觉得力不从心。学摔跤先 得翻跟斗，我每翻一个前滚翻就头昏眼花、跌在地上起不 来了。所以潭腿没学成，摔跤也没学好。正当我彷徨困惑, 无所适从的时候，我有幸遇见了陈微明先生，知道了拳术 有内家拳和外家拳的区别。从我的体质出发，学习内家太 极拳是比较适宜的，于是我就开始跟微明先生学太极拳了。
陈微明先生的大名，我仰慕已久，陈先生曾任清史馆 纂修，早年在北京曾跟孙禄堂先生学习形意拳八卦掌，后 来又跟随杨澄甫先生学杨式太极拳，功力极深。他虚心好 学的精神，令人钦佩。据他自己说，年轻时曾听别人说起 过太极拳，但“心慕之而未遇知者”。到了北京以后，他听 到杨家太极拳的种种传闻，不经别人介绍，便直接去找杨 澄甫先生。他问:“听说太极拳杨氏最精，但从不轻易传人, 是不是这样?”杨澄甫笑了，回答说：“非不传人，愿得其 人而传也。吾祖受之河南陈氏，今将归之陈，君如好之，吾 不秘惜了'就这样，微明先生从1917年起向杨大师学了七 年。他聘请杨大师到家里，同吃同住，刻苦学习，从不间 断。可谓“祈寒袒衣，盛暑挥汗，未尝以为苦也；击撞创 伤，屡起屡僵，未尝以为耻也气在学拳的过程中，微明先 生又帮助杨大师总结他丰富的实践经验，共同探讨太极拳 的理论和规律，互补短长，两人因此成了莫逆之交。微明 先生也真正得到了杨式太及拳的真传。他根据杨澄甫老师 的口述，笔录整理而成的《太极拳术》一书是一部杨式太 极拳的权威著作。自从1925年由中华书局出版以来，一向 为广大拳术爱好者所推崇。
微明先生不但武术精湛，而且品德高尚。他对人真诚 208
和霭，教授拳术一丝不苟。他于1925年创办的致柔拳社设 在上海西藏中路的宁波同乡会内，课程包括太极拳，不动 步推手、太极剑、动步推手、大捋、长拳（藏拳）、散手、 对剑、太极枪等。学完全部课程需要三年时间。学费是每 月十块银元。当时社会上商、政、军、学各界的许多人都 在那里学拳，但学完全部课程的毕业生并不很多。
我是1942年到微明先生那里学习的，那时我在一家绸 布店里当店员，每个月的薪水不到十块钱，当然交不出学 费。但微明先生对金钱并不计较、对于真心要学习拳术的 贫寒子弟，他不但允许免去学费，而且教得特别认真，训 练特别严格。他授课时一向是根据学员的不同年龄，不同 体质以及领悟能力而采取不同的教法。
对于我这样的年轻人，他首先要求我站预备式，一站 就是半小时一小时。我认为这是老师在考验我的决心，所 以硬着头皮站了一个半月。然后，他才教我单手城式。我 后来体会到，这其实是一种传统的训练基本功的方法。前 辈拳术家常用这种方法训练初进山门的徒弟，其中有弓步 桩，川步桩，马步桩，仆步桩等。站桩有基础了，太极拳 的要领如：“虚灵顶颈气“舒胸顺背”，“舌舔上颗气“沉肩 坠肘”，“气沉丹田”等也就能自然掌握了。
微明先生教我打拳，对我的要求非常严格，一招一式 地讲解得更为详尽。他的国学根基深厚，授课时喜欢引用 “老子”的话来阐述太极拳的原理。老子哲学作为一个思想 体系，当然是个非常复杂的问题。但《老子》一书中的许 多说法，的确能恰到好处地表明太极拳的深奥含义的。致 柔拳社的名称也来源于《老子》的“专气致柔能婴儿乎” 一
语，这并不是偶然的。
微明先生教了我一段时期，应聘去外地旅游授艺。他 怕我荒废学艺，又把我托付到南市珠宝公所开馆授拳的田 肇麟老师处学习。后又承褚桂亭、叶大密等前辈老师赐教。 我身受老师和各位前辈的教诲，兢兢业业，不敢稍有懈怠。 由于坚持锻炼，我身体日见健康，前面所说的两种先天性 疾病也得到了控制。微明先生对我们这些学生是寄托了很 高的期望的。我记得，傅钟文老师在1944年成立永年拳社 时，先生叫我代表他出席讲话，他嘱我到会上说一说这样 一层意思：“希望大家同心协力，继续弘扬太极拳这一宝贵 的民族文化遗产。世上每一位有本领的拳术家，应该把他 的绝技或看家本领都无所保留地奉献出来，传之后世，服 务社会。”微明先生还教我“太极长拳（原称藏拳）气澄甫 先生的一套长拳是五十九式，微明先生“增加太极长拳''为 一百零八式，为了便于记忆，我将长拳细目记录为一百六 十式。杨氏虽以精拳术闻名于世，然深沉不露，尤善养气, 绝无争雄竞长之心。微明先生更为谦虚礼让，认为高手之 上有高手，不存在顶峰。所以五十九式较公开的八十一式 为短。而称为长拳，或恐世人议论也。微明先生对大家的 心愿，也是对我这个学生的谆谆嘱咐，是我不敢顺臾或忘 的。所以，我在坚持锻炼的同时也带了不少太极拳爱好者 共同学习。这也算是我对先生谆谆教诲的一点报答吧！
我正式教人练拳是在1962年开始的，那时，我天天早
晨去复兴公园锻炼，有两个面黄饥瘦的青年人，常常站在 旁边看，看中了我的太极拳，上前来请我指教。他们说他 俩都因生肺病而失业，也没有钱去看医生，听说打太极拳 可以祛病健身，所以跑到公园里来看看，问我能不能教他 们？我说：“我是自己练练身体，不是教拳的，也不会教。” 他们就要求在我的身后跟着练习，我表示可以，就这样一 同练了起来。他们的态度很诚恳，学习也挺认真，可是我 发现，有时逢月初他们总要缺课几天，起初也不明白是什 么原因，后来经我探询，才知道他们无收入，经济上十分 困难。我听了很同情，说：“月票钱不方便可以向我要，但 不能缺课；经过几个月的锻炼，他两的身体果然有了明显 的好转，脸上也出现了红润的血色。他们一位姓杨，一位 姓裘，肺病痊愈了，以后都分配到了工作。此后，我带的 学生就越来越多了。其中有的还去澳、美、英、法、日等 国，因为他们会打太极拳，在谋生和交友方面还比别人多 了一层方便。
近年来，许多学友都希望我能写点经验体会之类的东 西，作为他们锻炼时的参考。我考虑了很久，觉得有关太 极拳的书已经出版了不少，喜欢看书的人尽可以找来阅读。 另一方面，我又觉得要把经验体会写得正确而实用也颇不 容易。表达得不准确，往往会误人子弟。写得过于复杂细 致，又会使人感到太繁琐。我想来想去，觉得还是把我跟 从微明先生学拳时所见所闻并结合我自己的一些体会谈些 想法。
第一，对于太极拳需要有一个全面的认识，它既是一 种源远流长的民族文化和技击功夫，又是一种防病强身的 保健运动；既是一种博大精深的武术体系，又是一种群众 性的体育活动项目。作为武术训练，学习者的目的在于提 高武艺、防身克敌，这种技艺，至今在军事训练中仍然有 它的价值；作为一种健身运动，学习者的重点往往在于拳 术的医疗功能，注重拳术对生理和心理的影响。两者是一 致的，又是有差异的。它们一个是源，一个是流，一个是 传统，一个是发展，是相辅相成的。
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