|
|
所谓双推手，是双方用两手同时交搭着进行推手。其 基本的动作和单推手一样，仍旧是瑚、捋、按、挤。双手 交搭的方式有一定的规则。“按”是两手手掌按在对方小臂 ±0以小臂横于胸前承受对方按劲的动作叫做“城气一手 采取圳势，另一手的掌跟沾在对方一臂外肘部，身体后退 转腕臂化解来劲叫做“捋七“挤”即用双手手掌相向着或 重叠着向前推进。至于身体前进、后退以及腰腹部转动的 要求则和单手推手完全一样。 '
为了熟悉双推手的基本动作，此处先介绍一种单人练 习法。这也可以说是练习双推手的预备阶段。
1. 单人练习法
分成五个基本动作（即揽雀尾的步法及用法）：
① 引式
引式介于“捋”与“按"之间，我们把它定一个名叫 “引七 如图9所示，此式身体稍前倾，全身放松，用腹部 自然呼吸，前腿伸直，后腿屈膝。身体重量主要压在后腿 170
上，这叫“坐后腿”。身体好的青壮年坐得越低越能长内劲。 老年人的姿势可以高些，以量力而行为宜（图9）。
② 按式
接上式，眼神前视，伸左腿，弓右膝，腰胯随着向前, 在右膝盖垂直于右中脚趾尖的时候，才随势伸手向前按。手 臂不要伸直，伸八九分就够了，（图10）为按式。
图9引式 图10按式
③ 挤式
紧接按式的是挤式。在两人推手时，我用“按"前进, 如对方腰向右转避让，我即用左手附在右小臂内侧两掌心 相对，增加挤进的劲力（图ll）o
④ 堀式
如我用挤式推进，对方顺势后退，也就是用“引"化 解，我的进攻落空了。这时就应该采取守势。那就用左手 “城”，右手腕沾在对方左上臂近肘部处，如水浮舟承受对
方来势（图12）。
图12堀式图12堀式
图12堀式
图12堀式
⑤ 捋式对方用按的姿势向我攻来，我 即伸右腿，屈左腿用堀和捋化解之。 城着对方的手，转腰后退旋臂转腕 反掌化解的动作叫“捋”（图13）。捋 式完毕，腰右转复为引式。以上五个动作是双手推手的最 基本形式。可以一个人单独练习，练 时可以想象，你的前面有人在和你 对练。对方进攻，我退到“引”的姿 势。接着便是“按气再接下去依次 为“挤” “娜” “捋气再回复到 “引如此循环往复，亦颇饶有兴趣。⑤ 捋式对方用按的姿势向我攻来，我 即伸右腿，屈左腿用堀和捋化解之。 城着对方的手，转腰后退旋臂转腕 反掌化解的动作叫“捋”（图13）。捋 式完毕，腰右转复为引式。以上五个动作是双手推手的最 基本形式。可以一个人单独练习，练 时可以想象，你的前面有人在和你 对练。对方进攻，我退到“引”的姿 势。接着便是“按气再接下去依次 为“挤” “娜” “捋气再回复到 “引如此循环往复，亦颇饶有兴趣。练时须注意身腰灵练时须注意身腰灵
⑤ 捋式
对方用按的姿势向我攻来，我 即伸右腿，屈左腿用堀和捋化解之。 城着对方的手，转腰后退旋臂转腕 反掌化解的动作叫“捋”（图13）。捋 式完毕，腰右转复为引式。
以上五个动作是双手推手的最 基本形式。可以一个人单独练习，练 时可以想象，你的前面有人在和你 对练。对方进攻，我退到“引”的姿 势。接着便是“按气再接下去依次 为“挤” “娜” “捋气再回复到 “引如此循环往复，亦颇饶有兴趣。
⑤ 捋式
对方用按的姿势向我攻来，我 即伸右腿，屈左腿用堀和捋化解之。 城着对方的手，转腰后退旋臂转腕 反掌化解的动作叫“捋”（图13）。捋 式完毕，腰右转复为引式。
以上五个动作是双手推手的最 基本形式。可以一个人单独练习，练 时可以想象，你的前面有人在和你 对练。对方进攻，我退到“引”的姿 势。接着便是“按气再接下去依次 为“挤” “娜” “捋气再回复到 “引如此循环往复，亦颇饶有兴趣。
练时须注意身腰灵
练时须注意身腰灵
2. 定步双推手合步对练法
甲引、按，乙城
甲乙两人相对而立， 脚步站法均与单推手相 同。
现在假定白衣者 （甲）为主动，黑衣者 （乙）为被动。
图中甲的姿势为按 的准备式，即“引七乙横 右臂承受甲的按手，是谓 “城七乙的左手腕外侧横 沾在甲的右肘外侧，即为 捋的准备动作。乙的右手 小臂横在胸前时，右手掌 正好靠在自己左臂的肘 弯上，这样可以增加朔手 的承受力。图14为甲引_ 乙娜。
甲按乙瑚
甲主动进攻，伸左' 腿，弓右膝，腰胯随着前 移，当右膝盖垂直于右足
图14甲引乙城图14甲引乙城图15甲按乙塘图15甲按乙塘中趾时才伸手臂前按。不可先伸手按动然后再动腰与足。一 定要养成良好习惯。
图14甲引乙城
图14甲引乙城
图15甲按乙塘
图15甲按乙塘
乙感觉到甲向自己按来，即随势伸右腿，坐左腿，右 手城着要随着甲的按势后退坐稳。搭手处要始终沾连着，同 时又不得生硬顶抗。即要做到“不丢不顶”方为符合要求。 图15为甲按乙圳。
甲挤乙捋
甲欲再向前按时，乙随着甲的按劲腰胯右转，右手随 腰右转的同时转手掌向下捋甲，左手也沾着甲的右肘外侧 转腕旋臂同时后捋，使甲的按劲落空。甲的左手已按不着 乙的小臂，失去了作用，就转而扶于右手臂内侧成两掌心 向前挤乙。图16为甲挤乙捋。
甲城，乙引、按
乙感觉到甲挤来时，即随着甲的挤劲左转腰胯成为 “引”式，使甲挤不到实处。甲于是左小臂去承接乙的按手, 而把右臂放下，右手腕外侧绕到乙的左肘外侧处沾着，成 为城、捋式。图17为甲城乙按。
图16 图17
甲撕、捋，乙前按
乙的两手手掌按在 甲的左手腕臂处，这就变 成了甲城乙按。乙感觉到 甲在后退，即弓右膝按 去。图18为甲撕、捋，乙 前按。
甲地、捋，乙挤
甲感觉到乙跟随他 按来时，即将身体重心稍 偏向右，腰胯左转，左手 即反掌向下，右手腕外侧 沾在乙左手肘旁，随腰左 转而后捋。
甲捋乙挤
乙被甲捋，就用右手 扶于左手臂内侧或两手 手掌心相对向前挤去。甲 就恢复到第一式“引”，即 “按”的预备式，能“引” 能“按七这样往复循环, 两人沾、连、绵、随，变
图18图18化不停，经久练习就可以 国19
图18
图18
达到强身健心，增进体质的目的。同时，内劲增长，功夫 到家以后，身体善于轻灵变化，感觉极为敏捷，就自然能 够化解对手的各种进攻。长久练习，内劲充沛，用以发人,
使人难以抗衡，达到“由人从己”的境界。图19为甲捋乙 挤。
浏览939次
