|
|
揽雀尾的最后动作——按式是面向正西的。按出以后, 身体要向东南转动，转动的步骤是：先向左回首看，这叫 眼神领先，接着右腿渐伸，左膝渐屈，腰胯随之边后坐 （称左靠）边左转，带动右脚尖（以脚踵为支点转动脚尖） 转向正南，两手掌向下，随腰胯向左平抹（图60-1）,缓缓 转到左手向东，右手在左肩前（图60-2）o
图 60-1 图 60-2
眼神向西，头向右转，身体重心又从左脚移向右脚 （称右靠），右手随身体平转至偏西，左手同时向下划~圆 弧，停靠到右肩前（图60-3） o右手成吊手，然后目光转向 东，右脚站稳，转腰再提起左脚，稍退即向东迈出一步，两
脚内侧距离同肩宽，身体重心移至两脚中间，两腿似骑马 式，左手心向内屈肘在胸前（图60-4）,随着腰胯向左转动, 把左手掌心逐渐转向东，同时右足尖勾转向东南（图60-
图 60-3 图 60-4
5）,右腿伸，左膝弓，当左膝弓到垂直于脚趾时，左手也 趁势向东按出，同时右手继续向西平转，使两手臂近乎成 直线。这便是单鞭式（图60-6）。
【注意事项】
单鞭在整套拳架中有特殊地位，常常起着承上启下的 作用。动作也比较复杂，学练者须细心揣摩「在练这架式 时，可以增加一点中定的时间。这个架式也可以单独作为 站桩式来锻炼，正反式均可。不能机械地认为违犯了 “绵 绵不断”的原则。
练单鞭式时，应特别注意“中正安舒，，，上身不要前倾。 肩背不要向北倾斜。如上身向东倾斜，则内气必停滞于左 腋下心脏区；如肩背向北倾，则内气必停滞于两乳中间膻 中穴区，达不到自然“开”的效果，就不能舒适自然了。
欲左靠，眼神领先左顾；欲右靠，眼神领先右盼。眼 神领先向东时，左手才向东按出，势势做到眼神领先，才 能意到气到。
右手肘下如吊一根垂线，线应垂在右膝上，不可与左 手成直角，成为直角是斜单鞭了 .单鞭两手臂近乎直线，含 有轻柔地扩胸并打开膻中穴之意。
一定要始终保持自然腹式呼吸。这样才能符合“气沉 丹田”"气宜鼓荡”的要求。
单鞭定式一定要练得正确无误，才能进行下一式。否 则，这一动作练得不正确，会产生连锁反应，影响到习练 的效果。
第61式四角穿梭
1?向西南方向的四角穿梭:
图 61-1-1 图 61-1-2
图 6M-3
图 6M-4
图 61-1-5
接上式，右膝稍屈，腰胯稍右移，左手下捋，手掌斜 向上，向下走弧形至小腹前，左脚尖同时勾转向南，腰胯 左移，右手向左横削（图61-1-1）,腰胯右转使胸脯向西, 顺势收起右脚，转脚尖向西。右手变俯掌，向右横削，两 手成合手，右手上，左手下（图61-1-2） ?然后，左脚向西 南方迈一步（不要弓膝。四式都如此），上身稍向前倾，目 光平视西南方（图61-1-3）O于是腰背开始起直，左手心向 内，中指引领手掌上升，手指向天，随着腰背挺直缓缓上 升（图61 -1-4）,在左手超过头部时，手腕轴转，使掌心向 外于额前，同时，伸右腿，弓左膝身体前移，右掌在胸正 中趁势向西南按去（图61-1-5）.以上是四角穿梭的第一个 动作，面向西南角。
2.向东南方向的四角穿梭:
图 61-2-1 图 61-2-2
接上式，腰胯后坐，双手后捋，左脚尖勾转向北（图
61-2-1）,身稍左移，身体重心移向左腿，右手随机向左斜 刺，掌心向上成左合手（图61-2-2）,左脚站稳后以脚跟为 轴，提起右脚向右转，带动身体同转，使胸脯向东南，左 脚尖也同时随着转向东，右脚向东南迈一步，上身稍向前 倾，目光平视南方（图61 -2-3）,于是腰背开始直起，右手
图 61-2-3 图 61-2-4 图 61-2-5
心向内，中指引领手掌上升，手指向天，随着腰背挺直，缓 缓上升（图61-2?4）,当右手超过头部时，手腕轴转，使手 掌向外于额前，同时，左脚伸，右膝弓，身体前移，左掌 趁势向东南按出（图61-2-5） o这是四角穿梭第二个动作, 面向东南角.
2. 向东北方向的四角穿梭
接上式，左脚尖外撇向东北，身体后坐带动腰左转，双 手顺势向左捋（图61-3-1）,提起右脚向东迈半步。脚尖向 东，稍偏南。腰略右转，身体前移，带动两手成左手在下, 98
图 61-3-1 图 61-3-2
图 61-3-3 图 61-3-4 图 61-3-5
右手在上的合手式。重心移到右脚，身向东稍倾斜蓄势 （图61-3-2）,右脚站稳，提起左脚向东北迈一步，上身稍 向前倾，目光平视东北方（图61-3-3）,于是腰背开始直起, 左手心向内，中指朝天，随腰背挺直而缓缓上升（图61-3- 4）,在左手超过头部时，手腕渐轴转，使手掌心向外，同 时，伸右腿，屈左膝，身体前移，右掌趁势向东北按出 （图61-3-5）。这是四角穿梭第三个动作。
浏览746次
