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动作1:
【练习方法】
接上势，身体向左转45度，重心于左腿；随体转，左臂屈臂上举，左掌转动掌心侧 向上，腕与胸平，掌指向右，落于腹前；同时右拳变掌向左划弧与左手腕交叉，右掌在 外，掌心侧向上，双掌指斜向左、右；眼随体转向前平视。（图5—261）
【动作要领】
1 .身体左转带动双掌动作同时进行。
2 .转体幅度以不超过左侧前45度为宜适中。
3 .立身中正，松肩坠肘，双臂撑圆。
［易犯错误］
1 .转体幅度过大，身体向左倾倒。
2 .耸肩扬肘，双臂动作僵硬。
【动作方向】
此动作身体向东北方。
【动作解析】
此动作身体向左转时，首先要注意的一点是保持身体的中正，以腰髓的转动，带动 左臂向上提举，意贯左臂外侧及上侧含有提带之劲。右掌划弧相合，是横搦之意，双掌 的动作同时协调进行。松肩垂肘，双臂撑圆。要达到拳谚所云：“一动无有不动，一静 无有不静。”
动作2：
【练习方法】
重心于左腿，左腿独立支撑，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂，成左独立步；同时，双 臂合抱上举，腕与肩平，双掌心向内，掌指斜向左、右；右眼向前平视。（图5—262）
【动作要领】
1 .虚领顶劲，左腿重心要稳固，避免身体摇晃。
2 .松肩垂肘，双臂呈弧形。
【易犯错误】
1 .身体前俯，重心前倾。
2 .耸肩、吊肘，重心不稳。
［动作方向】
此动作身体向东北方向。
［动作解析】
做此动作时，首先要虚领顶劲，立腰提髓，身体沿纵轴向上提拔。同时右腿屈膝提 起，右膝方向为右侧前方。双臂上举松肩垂肘，双臂撑圆。意贯双臂外侧，是双搠劲， 同时含有向上的架托之力。气沉丹田，呼吸自然。要体会拳谚所云：“每著之中，五官百 骸顺其自然之势。而阴阳五形之气运乎其中，所谓动则生阳，静则生阴，一动一静互为 其根” O
动作3：
【练习方法】
身体向右转，重心于左腿；左腿支撑，右腿屈膝提起，成左独立步；右脚向右侧前 方慢慢蹬出，脚尖回勾，力在脚跟；同时双掌掌心向内，双臂内旋，向左右划弧平撑， 腕与肩平，掌心侧向外，掌指向上；眼视右手方向° （图5—263）
【动作要领】
1 .蹬脚时，双掌同时向左右弧形平撑，上体保持自然正直。
2 .平撑双臂时，肘部微屈，腕与肩平，右臂、右腿上下相对。
3 .此动作与上动作应协调连贯，蹬出脚跟与腰平。
【易犯错误】
动作不协调，平撑双掌时，双臂直推、动作僵硬。
【动作方向】
此动作身体向东南方。
【动作解析】
此动作要注重虚领顶劲，立腰提髓，身体不仅要有沿纵轴向上提拔的意识。同时 还要做到气沉丹田，双肩松沉，双肘自然下垂的沉稳的感觉。双臂撑圆，意贯双臂外侧 是撑劲。但双臂不可在同一直线，易产生挺胸背肩的现象，同时也极易造成重心后仰的 毛病。所以双臂，肩背要成一弓形，具有撑力和弹性。右脚蹬出，右脚尖回勾，力达脚 跟。右臂与右腿上下相对，正如拳谚所云：“柔中寓刚，人所难防。运用在心，不矜不 张。中有所主，无人猖狂。随机应变，终不惊慌！”
图 5-261 图 5-262 图 5-263
『KKM中国太极拳传世经典——杨式太极拳、剑 |第五章杨式土极拳经典套路
第47式左打虎势
动作L
【练习方法】
重心于左腿，左腿独立支撑，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂，成左独立步，同时双 臂平举于体两侧，腕与肩平，掌心侧向外，掌指向上；眼视右手方向。（图5—264）
【动作要领】
1 .虚领顶劲，左腿重心要稳固，避免身体摇晃。
2 .松肩垂肘，双臂呈弧形。
【易犯错误】
1 .身体前俯，重心前倾。
2 .耸肩、吊肘，重心不稳。
【动作方向】
此动作身体向东北方向。
【动作解析】
做此动作时，首先要虚领顶劲，立腰提髓，身体沿纵轴向上提拔。同时右腿屈膝提 起，右膝方向为右侧前方。双臂上举，松肩垂肘，意贯双臂外侧，是双撅劲，同时含有 向上的架托之力。气沉丹田，呼吸自然。要体会拳谚所云：“每著之中，五官百骸顺其 自然之势。”
动作2：
［练习方法】
身体向左转，重心于左腿，左腿屈蹲，右脚落于左脚内侧，脚跟先着地，随即右脚 尖内扣，重心移至右腿；左掌经面前向右划弧握拳至右肩前，拳心向下，拳与肩平；同 时右掌握拳保持上式不动；眼随体转视右掌方向。（图5 — 265、图5 — 266）
【动作要领】
1 .右脚跟落地与肩同宽，右脚尖内扣与左掌划弧动作要以转腰带动手、脚动作协调 完成Q
2 .立身中正，屈肘、松肩，双臂呈弧形。
【易犯错误】
1 .右膝过早下落，造成重心不稳，身体俯仰、倾斜。
2 .右脚内扣与左掌动作脱节，右脚尖内扣度数小，影响下一动作完成。
［动作方向）
此动作身体向东北方向。
【动作解析】
做此动作时，右脚的落点很重要。右脚跟先着地时，双脚之间的距离应以一脚宽 为宜，随之右脚尖的内扣动作才能自如灵活。双脚之间的距离小，一则影响右脚内扣动 作的完成，二则身体重心不宜把握，极易产生倾倒现象。双脚之间的距离太大，身体重
心偏斜，动作的继续完成受到极大影响。身体重心的左右移动时，要平稳，不可起伏。 右掌握拳与左掌握拳的动作要同时完成。身体转动的幅度不可太大。身体中正，松腰沉 髓、双肩松沉，双臂撑圆。要如拳谚所云：“太极者圆也，无论内外、上下、左右，不 离此圆也。”
图 5-264 图 5-265 图 5-266
动作3：
【练习方法】
身体向左转，重心于右腿，左腿提起向前迈出，脚跟先着地；左拳随身体转动向 下、向左划弧平举于身体左侧，拳心向下，拳眼向前；右拳平举于身体右侧，拳心向 下，拳眼向前，双拳与肩平；眼随体转向前平视。（图5—267、图5—267正面）
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