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［诠释］
在民间此动作的名称有“左右倒撵猴”、“左右倒辇侯”、“左右倒卷肱”等称 谓，虽然字意上不同，但是讲的都是同一个动作，本书所采用的名称是澄甫宗师所传。
“左右倒撵猴”的动作，无论是左式还是右式，首先要注意的是虚领顶劲，身型 的中正，以腰懿的转动带动双掌前后对称的、对拔的撑开。譬如“右倒撵猴”的动作， 从“肘底捶”的定式开时，右拳变掌下落回抽至右髓侧时，不仅是单纯的手臂下落的动 作，要具有“动作意识”也就是“动作感觉”和“劲力”的体现。右手下落时；右臂 及右掌指要成弧度，不仅要含有向下沉的“掬劲”，同时还要具有向后回抽时的“肘 劲”，即意贯肘关节。因此右臂下落回抽时是两种分力的结合，是合力的体现。动作外 形要圆，肩、肘、腕、指，在同一个弧线上，才能达到劲力的饱满。左掌要随腰而动， 借转腰之势，侧立掌向前平撑，力贯小臂下侧，为“立拥”的感觉。虽然动作转体幅度 不大，但是这“一撑，一顶”的动作意识是必须具备的。动作的内在意识也就是“内 劲”才能充分表达。身体继续向右的转动，身法中正，松肩垂肘，肩背的舒展，有利于 双臂135度夹角的合理性，不仅加强了双掌的前后展伸，同时也是劲力的延长。下盘稳固 是高质量完成动作的前提，右支撑腿的大腿、膝关节、右脚尖在同一立面，使得重心稳 固，左脚才能轻松提起向后退步。退步的方向应在左侧后45度，前脚掌踏地，稳定了身 体的重。尾闾中正，身体沿纵轴的左转，带动了左脚拧转落实。同时，右臂的卷收，左 的臂外旋，体现了太极拳“一动无有不动”的连绵感觉。松腰沉髓，身体重心的左移， 左坐步的形成，双掌于胸前相对交错时，以腰髓之力，右脚随之转正的协调进行，更加 渲染了左臂“回带、引收”的劲力，右掌向前“推撑”的意识。所以“倒撵猴”的定势 要达到：虚领顶劲，身型自然中正，含胸拔背，垂肘沉肩，腰髓松沉，收腹敛臀的要领 提示。左膝关节与左脚尖的一致方向，也是动作姿态正确与否的保证。肩与胯合、上下
相随，腰为主宰理论要充分体现。“倒撵猴”的动作过程强调了整体性、连贯性和协调 性。在传统杨式太极拳套路中，“倒撵猴”的动作是分左、右对称进行的，动作过程是 一样的，要领是一样的，劲力的表现是一样的，只是动作左右相反，身体动作方向不同 而已。这也是传统杨式太极拳术中，唯一的一组采取退步的形式，结合进攻的手法的动 作组合。无论是“左倒撵猴”还是“右倒撵猴”的定式动作，都要完成好做到位，一组 动作最后完结，下一组动作才能由此继续连贯的开始，在练习时切不可盲目的追求所谓 的动作的连贯性，而忽略了动作过程中各个环节的体现。正如拳谚所云：“夫太极拳 者，千变万化，无往非劲。势虽不侔，而劲归一。夫所谓一者，自顶至足，内有脏腑筋 骨，外有肌肤皮肉，四肢百骸相连而为一者也。”
斜飞式
【诠释】
“斜飞式”是杨式太极拳套路中在隅向（斜向）完成的动作之一。“斜飞式”动 作有两点要注意，一是右脚收回落地点的正确与否不仅影响到身体重心的稳定性，更重 要的是影响到整体动作的继续完成°右脚回收落地点，要与左脚跟在同一横线。左脚跟 与右脚的距离是本人的肩宽（即本人一横脚宽），这样不仅保证了身体重心的稳固性， 同时为身体的右转，左脚的内扣打下了良好的基础。右转体时，身体沿纵轴旋转，与左 脚的内扣拧转同时进行。重心右移，并不意味着身体位置的左右晃动，所以右前脚掌踏 地要有力度，不是虚放，要有承重感。既保证了左脚转动时的灵活，同时也控制了身体 动作姿态的稳定。二是以腰为轴，腰髓的转动带动上下动作的相随相合。双掌的绞手、 合抱动作与右脚迈出的动作要同时协调进行。松腰沉髓是重心稳固的保障，也是为右臂 的搠掌积蓄力量。身体右转，重心右移成右弓步，左脚的弓蹬，催动右臂右掌向体右前 搠出，意贯右臂外侧。左掌的采按同时含有向下的沉劲和向下外的采按劲。也可以讲， 斜飞式动作的一合一开也是传统杨式太极拳术中“开合劲”的体现。太极拳的动作，不 外开、合的基本动作组合。拳谚所云：“开合虚实，即为拳经。” “架子不外虚实开 合。”开时心意与手足具开，发劲制胜，这种劲就称之为“开劲”。而合时心意与手足 俱合，蓄劲待发，这种劲就称之为“合劲”。开中寓合，合中蓄开，是相辅相成的。身 法的正确，肩肘的松沉，右臂与右脚的同向，这些都是斜飞式动作完成的要素，在练习 中也是相当重要的。
海
［诠释］
目前此式的动作名称民间流传的有“海底捞针”、“海底藏针”、“海底探针”等 等之称，但其意都是讲此动作是低架虚步，动作意识是一样的。本书所采用的是“海底 针”名称，是澄甫宗师所传。
传统杨式太极拳术中，虚步步型可以归纳为三种：高架虚步如白鹤亮翅；中架虚步 如手挥琵琶；低架虚步如海底针。这三种虚步由于动作外形的不同，自然支撑腿的承重
亭就■中国太极拳传世经典——杨式太极拳、剑 |第六章杨式;太极拳亲理探秘
也不一样。海底针的动作属于低架虚步，首先支撑腿的膝关节与脚的方向一致，上下相 对，是松腰沉髓要领实施的关键。身体重心的分配，前脚的承重感必然比其他两种虚步 的承重感要大一些，可以讲是前四后六。因为海底针的动作，上体不是直立，而是折体 （即身体向前俯身）下坐，上体前俯舒展伸拔。为了保持身体的中定和稳固性，以六成 的重心放在支撑腿，同时前脚又为了避免由于身体的前俯而产生的动作不稳定，所以就 必然加强了前腿的支撑力，增强了承重感，以四成的力量放在前脚。绝不是单纯的追求 动作外形的低架势，而采取“双重则滞”的五五分成的做法，双腿同时屈膝下弯，右掌 做成“劈掌”和“砍掌”的错误动作。或上体稍有前倾就弯腰驼背，耸肩缩首。只有下 盘的稳固，上体的前倾不超过45度，才保证了上肢动作的自如、连贯、和顺。随身体的 转动，右掌由胸前大弧度的立圆向前下斜插掌时，要转腰顺肩，力贯指尖。这也就是传 统杨式太极拳术中“钻劲”的体现。左掌向前的立圆弧形的下落，为右掌的动作增加了 稳定感和力度。要如拳谚所云：“上欲动而下自随之，下欲动而上自领之；上下动中部 应之，中部动而上下和之。内外相连，前后相需。所谓一以贯之者，其斯之谓矣！”
闪通臂
［诠释］
目前此式的名称在民间的流传中有“闪通背”，“闪”字含有躲闪、化解，快速 之意。“山同背”，是指双臂、头，动作外形如“山”字型。“扇通臂”，则指动作定 式，背部舒拔似扇面。虽然文字不同，但其动作外形，技击含意是一样的。本书所采用 的“闪通背”名称，就是依据澄甫宗师所传。
当我们做闪通臂动作（1）身体向右的转动时，是由低架的动作姿态恢复到身体中 正的动作架势。身法的变化是由腰髓的转动，带动上体向右的拧转，同时右臂的内旋、 翻转上提，是传统杨式太极拳术中的劲法之一 “提劲”的体现，即为提上、拔高之意。 提时要借腰的拧转之势，腰腿之力，双掌随腰转动起身翻掌，就蕴育着快速躲闪、化解 之意。右脚的迈出，此时要松腰髓，顶头悬、沉肩肘、双臂撑圆，是力量的积蓄。动作 （2）时，腰髓沿水平位置的移动，带动身体立身弓步，右腿的弓蹬之力，催动了双掌推 撑动作的完成。这一推一撑，也蕴涵着快速进击之意。推掌时左臂不可僵直，要自然撑 圆。右掌的上撑要含微向后的引带劲力，是顺步撑架掌，所以身体要侧向前。定势时要 达到势停意不断，立身中正，肩与髓，肘与膝、掌与脚的形合意连。松肩沉肘，含胸拔 背，将劲力贯通于腰，背、肩、臂，意撑八方。
转身撒身捶
［诠释］
转身撇身捶的动作是传统杨式太极拳套路中五种拳法之一，它的动作是由两部分组 成：转身撇拳（捶）与弓步冲拳。“转身”强调了此动作身法的变化，在转身的时候， 首先要注重的是虚领顶劲，尾闾中正，即腰髓的转动带动身体沿纵轴的旋转。左脚的内 扣135度，加强了身体向右后转动的幅度。使得右脚随身体的转动能轻松的提起迈出。
右脚的落点要稍偏右，双脚的距离与肩同宽，以避免双脚在同一直线上的现象出现。左 脚、右脚，身体重心垂线三点确定了动作姿势的稳定性，加强了撇拳（捶）动作的力 度。“撇拳（捶）”也称之为“反背拳（捶）”，一般的讲“撇拳（捶）”动作的翻 打，是在大幅度转体的情况下借势进行的。右拳的翻打是以右肘关节为圆心，右前臂为 半径，拳以扇面形的动作弧线体现。右拳击打时意贯拳背，是翻打、格挡的意思。松肩 垂肘，右臂撑圆，是右拳动作姿态，劲力通顺的的基础保证。随身体重心的右移，右弓 步的形成，腰懿的继续右转，右拳回收，含有引带，化解之意。左掌横掌推出°此时意 贯左掌外缘及左臂，称之为“刚劲”或“截劲”。其作用全在右拳的引入落空，对方 不能化解时，向对方中心发力。动作上应虚领顶劲，含胸拔背，肩肘松沉、立身中正， 敛气凝神，力由脚而腿，而腰、而掌，节节贯通。随后，腰髓的回转，身体的左转， 带动右拳的击打。在传统杨式太极拳术中凡用身法和手法将对方劲力顺势化解称之为 “吞”，也可以看作是合劲。而用身法和手法顺势借力进击，称之为“吐”，也可以看 作是开劲。这动作上的一吞一吐，劲力上的一开一合，技法上的一化一进，就把转身撇 捶的动作的圆活连贯，连绵不断，劲力的刚柔相济有机的组合起来。
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