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动作1：
［练习方法】
接上势，重心于左腿，左腿支撑，右小腿屈收右膝上提，脚尖自然下垂；左掌摆至身 体左侧，右掌摆至左肩前，掌心向外与肩平，双掌指向上；眼视左掌方向。（图5—599）
【动作要领】
1 .立腰、竖项，立身中正，沉肩、坠肘，双臂撑圆。
2 .双掌左摆方向为体左侧前45度，右膝提起方向为体前、右前45度为宜。
【易犯错误】
1 .双臂挺直，身体左右摇晃。
2 .摆掌、提膝方向不到位，产生身体向后倾倒现象。
【动作方向】
此动作身体东北方向。
【动作解析】
此动作，左腿独立支撑，双掌顺势向体左侧前摆掌，左腕略高于肩，右腕与肩平。 右小腿屈收右膝上提，动作方向为右侧前。身形上要达到虚领顶劲，立腰竖项，松肩垂 肘，含胸拔背，双臂撑圆，气沉丹田。如拳谚所云：“遇机得势进退走，三前七星顾盼 间。周身实力意中定，听探顺化神气关。”
动作2：
【练习方法】
身体向右转，重心于左腿，左支撑腿屈蹲，右脚向右侧前方迈步，脚跟先着地，同 时随体转双掌下落，掌心向外，掌指向上；眼视左掌方向。（图5—600）
【动作要领】
1 .左支撑腿应微屈下蹲后右脚再向前迈步Q
2 .尾闾中正，松肩沉肘，腰髓松沉，双臂撑圆。
【易犯错误】
1 .左腿未屈蹲，右脚迈出，出现“抢步”现象。
2 .俯身、突臀，左右歪虢。
【动作方向】
此动作身体东南方向。
【动作解析】
此动作右脚的迈出，左支撑腿的重心要微微下沉，随腰髓的转动，右脚顺势向右侧 前迈出，才能体现出迈步如猫行的轻灵稳健的动作特点，避免了 “抢步”、“砸地”现 象的出现。立身中正，含胸拔背，松腰沉髓，气沉丹田，双臂撑圆。意贯双掌及前臂下 侧，为采、揭之意。如拳谚所云：“极柔即刚极虚灵，运若抽丝处处明。开展紧凑乃缜 密，待机而动如猫行。”
动作3：
【练习方法】
身体继续向右转，重心于左腿，右脚跟着地；随体转，双掌向下、向右经右膝前划 弧于身体右侧，两掌握拳，拳心向下，拳眼相对；眼随体转向前平视。（图5—601）
【动作要领】
1 .向右转身幅度应以右前45度为宜°
I第五章
2 .立身中正，两肩放松，两臂撑圆。
3 .转体时，右腿膝部微屈，右脚尖翘起。
【易犯错误】
L身体前俯，突臀，左右歪靓。
2.转体、摆拳动作不协调。
［动作方向】
此动作身体东南方向。
【动作解析】
身体继续右转，腰髓的转动带动双掌向下，向右采掌，当双掌顺序经过右膝前时, 双掌握拳。此时身形要做到虚领顶劲，尾闾中正，松肩，含胸，腰靓松沉、双臂撑圆, 尤其是右腿的膝关节不可挺直，要微屈，以保证身体重心的沉稳。动作如拳谚所云:
“上下一条线，全凭两手转。变换取分毫，尺寸自己辨。”
动作4：
【练习方法】
身体向左转，重心前移，右脚全脚掌踏实，右腿屈膝慢慢向前弓出，成右弓步；左 拳经胸前向左前方折叠打出，拳与胸平，拳眼斜向上；右拳屈肘同时向左前方打出，至 右额前，拳心向外，拳眼斜向下，双拳面向左侧前方；眼视左拳方向。（图5—602、图 5—602正面）
【动作要领】
1 .双臂撑圆，力达拳面，双拳眼斜 相对。
2 .主宰于腰，身体向左转与双拳打 出及弓步动作要协调完成。
3 .立身中正，松肩坠肘，肩背舒 展，双臂撑圆。
【易犯错误］
1 .身体前俯，耸肩、直臂。
2 图5-602 图5-602正面图5-602 图5-602正面.转体、打拳动作不协调。
图5-602 图5-602正面
图5-602 图5-602正面
【动作方向】
此动作身体东北方向。
【动作解析】
此动作特别要注意右腿的弓步方向为右侧前方，即右前45度，而双拳的打出方向 则为左前45度，是两个不同的隅向。双拳要向右做挂拳，力达双拳。然后双拳随腰懿的 左转，折肘向左前侧击打。定势时要立身中正，松腰沉髅，沉肩坠肘，双臂撑圆，肩背 舒展，气沉丹田。如拳谚所云：“拳之运动，惟柔与刚；彼以刚来，我以柔往；彼以柔 来，全在称量；刚中寓柔，与人不件；柔中寓刚，人所难防。”
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