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动作1：
［练习方法】
接上势，身体向右转，右脚外展90度，重心于右腿，右腿屈膝下蹲，同时左脚内扣 90度，左腿伸直，成左扑步，随体转，右勾手向右后方伸出，左掌向上向右于面前屈臂 落于胸前，掌心向右，掌指斜向上；眼视右手方向。（图5—585、图5—586）
【动作要领】
1 .上体右转与右脚尖外展、左脚尖内扣动作同时协调完成。
2 .立身中正，松肩坠肘，右勾背高于肩，双臂撑圆。
3,身体右转的方向以右后45度为宜。
【易犯错误】
1 .转体、扑步动作脱节不协调。
2.身体前俯，凸臀。
［动作方向】
此动作身体西南方向。
338?中国太极拳传世经典一杨式太极拳、剑 第五章杨式太极拳经典套路
【动作解析】
腰髓的转动使得身体右转不仅与右脚的外展要同时进行，同时带动双掌动作协调进 行。转体与右脚外展的方向为右后45度，即身体与右脚同时转动135度，左脚内扣90度， 左腿伸直，成左扑步。此时要松腰沉髓，肩髓相对，上下相随。右勾手随体转向右侧前 方伸展，意贯勾背，为“走劲”。即不丢不顶。感觉有重意时，即松肩而沉之化解。意 贯左掌，为“化劲”。要体会拳谚所云：“偏重则随，双重则滞。犹一羽不能加，一蝇 不能落。”由听而懂，由懂而走，由走而化之感。
动作2：
［练习方法】
身体向左转，重心于右腿。随体转，左掌向下沿左腿内侧向前穿出，掌指向前，掌 心向右；右勾手平举于身体右侧，勾尖向下；眼随体转向前平视。（图5—587）
【动作要领】
1 .转身穿掌时，右腿应全蹲，双脚全脚掌着地。
2 .立身中正，松肩沉肘，双臂撑圆。
3 .右勾手背略高于肩。
【易犯错误】
1 .身体前俯、弓背，产生身体倾倒现象。
2 .双臂僵直，右勾手下落，动作不饱满。
［动作方向】
此动作身体向东方向。
【动作解析】
转体穿掌的动作时，要注意立身中正，腰髓的转动带动左掌沿左腿内侧向前穿出。 此时意贯左掌指，为“穿劲”。有穿透力的意感。但绝不可使用拙劲，僵力。所以身体 重心不可偏斜，否则极易产生身体倾倒的现象。肩髓松沉，虚领顶劲，双臂的夹角以135 度为宜，双臂不可僵直，使得动作外形具有支撑八方的感觉。如拳谚所云：“顺项贯顶两 膀松，束烈下气把裆撑。用意开劲两捶争，五指抓地上弯弓。”
图 5-585图 5-585图 5-586图 5-586图 5-587图 5-587
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图 5-587
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