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面向正南，两脚直向前方与肩同宽，分左右站立。身体恭正，两 臂自然下垂，手心向内，手指朝下。两眼向前平视，神情安舒（图
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口诀：两脚直前与肩同宽踩成马步。两臂自然下垂,手心向 里。全身放松。
图1要点：
图1
1. 首先要求在预备式中做到 全身“放松”(包括意念上，肢体上 的全然“放松”）。只有真正做到了 “放松”，才能排除杂念，思想集中 和全神贯注。至于在肢体上可能 出现僵硬呆板或者软塌无着落的 情况，这也是正常现象。只要在今 后实际演练过程中，注意结合要 领，默识揣摩，自会克服与转变。
2. 常言:“不以规矩不能成方圆。”尤 其初学者，一定要熟记基本要领 (杨澄甫先师太极拳术十要），按
照要领要求认真地去做，逐渐加深理解，为练好太极拳奠定良好基 础。不然就会走弯路，不仅是动作不规范，也不易记忆，欲速则不 达，更难收到应有的锻炼效果。
3. 预备式动作虽然比较简单，但也必须结合要领，如虚领顶 劲，气沉丹田，含胸拔背，松腰松胯，沉肩坠肘，坐腕舒指等。按照要 领要求，认真检査是否都做到了，自我感觉如何，为整个套路开始 活动创造良好的开端。从技术要求来说，此式至关重要，是以我之 静，待对方之动，虽静犹动，窥察对方动向，虽防又有动意，势如张 弓待发。因之，不应忽略。
3基本要领是贯穿始终的，每式每动都应以要领衡量是否正 确、规范。一定要做到有规必循，循规蹈矩，只有这样，才能使太极 拳发挥其应有的技击和健身疗病效果。
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