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动作：
1.吸气。重心稍上移，右脚提起，跟步，落于左脚 内踝后，先脚掌着地，重心后移，全脚踏实，左脚跟提 起，脚尖点地，成左虚步；同时，右掌划小弧，下采，经 腹前上提至右额前，掌心斜朝里，指尖斜向前；左拳变 掌，左掌弧形上挑，置于右掌内侧，掌心朝外，指尖向 上，两掌相对。面朝北，目斜视左前方（图44、图45)。
2. 呼气。左脚提起，
向左前方迈步，先脚跟着 地，重心上移，全脚踏实，
成左弓步；同时，右臂内 旋，右掌后釆，掌心翻向 外，置于右额外方;左臂内 旋，左掌向前按出，高不过 肩，掌心斜朝前，指尖向 上。面朝西北，目视左指前 方（图46)。
要领：
1. 右掌由前回抽时，右腕顺旋一圈，继而下釆， 再弧形上提，不可直线拉回。左拳变掌上挑，大拇指 领劲，两掌分开。右掌意贯虎口，左掌意贯掌根小鱼 际。左弓步务必到位。前后掌对拉，气聚神敛，含有 严而不威的精神风貌。
2. 呼吸要与动作合拍，不容散乱，气与动合，以 提髙锻炼的效果。
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