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1. 重心不变，左脚轻踏实，同时 左掌稍外旋前伸，右拳变掌，由肘带 掌外旋后抽使右掌移至右胯旁，掌心 朝上，五指朝前。眼神关顾左掌前伸 （图 68）。
2. 重心全部移于右腿，左脚提起 虚悬，腰身随之右转，同时，左小臂 仍外旋前伸，掌心朝上，右肘继续后 抽，右掌随抽随着向右斜角弧形撩 起，掌心朝里上，高与肩齐。眼神关 顾右掌后举（图69）。
3. 7070左脚后撤一步，稍偏左落下， 先以脚尖轻着地，同时腰微左转，身 体朝正前方。随转腰左肘微抽沉，右 掌向上弧形收至肩耳旁，掌心朝里 下，眼前视（图70）。
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4. 左脚跟内收落地，重心渐移向 左腿。随重心后移，右脚尖向左摆正 落实成右虚步势。同时左肘继续后 抽，使左掌移至左胯旁，掌心朝上， 五指朝前。右掌从耳旁向前推出，沉 肘坐掌，掌心朝前偏左，高与鼻齐。 眼神顾及右掌前推（图71）。
动作5、6与动作2、3同，唯左右 相反（图72、73）。
【要领】
退步时必须一腿坐实，控制另一 腿的后退。后脚落步时，先以脚尖轻 着地，似有先探虚实之意，虚了即能 收回，实了渐次落下。所支撑的腿要 始终保持原来的高度，速度也要保持 原来的速度。两臂圆转运动时，始终 注意双肩要平，同时贯穿松肩、沉 肘、坐腕的要求。
第十一式海底针
1. 随右腿撤步重心后移，同时左 手从肩耳旁向前下按，右手臂外旋屈 肘回带至右胸前，掌心朝左，五指朝 前。眼神顾及右掌（图74）。
2. 右腿坐实，左脚稍提收落下， 脚掌虚着地，成左虚步，同时身体折 腰下沉。随折腰，右掌向下前插，指 尖向前下，腕与左膝齐，左掌向前向 下向左弧形下落于左膝旁，掌心仍朝 下，五指朝前。眼神顾及右掌下插略 前视（图75）。
【要领】
当重心后移时，右腰胯微后抽，右膝渐蹲，由腰劲领回右 肘、右腕。当折腰时，左脚虚点地面，膝弓，重心仍在右腿，不 可前移。右手下插时要松肩催肘，以肘催手。注意身体前俯时不 要低头弓背。
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