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1. 左腿重心不变，脚尖内扣45度 落实，身体随之自然右转。
同时，左手随左脚内扣稍里收, 右吊手变掌，与左手同时掌心朝下, 坠肘，两臂微合于两肋旁前（图29）。
2. 接着右脚提起，向身体正南一 步偏右落地，脚尖自然翘起，右膝微 弓成右虚步。随着右脚迈出，两掌合 劲，向身体前方偏右伸出，右掌在 前，高与鼻齐，掌心向左。左掌在 后，掌心朝右，正对右肘关节。眼神 顾及两掌动作，成提手时通过右掌前 视（图30）。
3. 腰稍左转，左掌内旋使掌心朝 下与左胸齐，右手向下松落弧形抄至 左臂下侧，掌心朝上与左手略成抱球 状。随之右脚稍提即落原地，先脚跟 着地（图31、32、33）。
4. 随右脚落地，脚尖内扣30度踏 实，重心渐移向右腿成右侧弓步势。 同时随弓步右臂向右靠挤，右掌与肩 平，掌心朝左。左手坐腕，附于右肘 关节里侧。眼神先顾及右臂靠挤，再 随右掌前视（图34）。
【要领】
凡虚步，后腿重心十之有九，前 脚十之仅一，实腿要松胯坐实，虚腿 脚腕、膝均要放松，前腿之膝不能伸 直，也不能太屈。身体不可前俯，臀
部不可突出。也要注意“外三合”要求,
身体稍偏左“肩与胯
合”；手脚上下呼应“手与足合”；双膝微开裆圆，两肘不抬不 夹，松才朋有度，自觉上下势浑，“肘与膝合”。在做靠挤动作时, 身体不能过右，肩不可耸起，肘不过屈。
第五式白鹤亮翅
腰微右转，使重心落于右腿，左 脚稍提起，移至右脚前，脚掌轻着 地，膝微弓。随着左脚着地，腰随和 地朝正东转正；同时右掌向前上弧形 提起，随提随着臂内旋，使掌心翻向 前，指尖朝左上，停于右额前上侧。 左掌也同时弧形下落于左胯旁前，掌 心朝下，指尖向前，眼神顾及两掌上 下分开，即向前平视（图35、36）O
【要领】
由前势过渡到白鹤亮翅，其势要 连贯，要有朝上的气势，但右腿仍要 下坐，沉气落胯腰拔起，应有上下对 拉、肢体拔长之感。势定时，重心不 可过于偏右，左肘尖不可过背，不可 外翻，也不要夹肋，要自然松沉。右 肘尖不可翻起，也不要故意下落，意 在肩沉，臂圆，掌撑。
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