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1.腰胯稍松沉，右拳变掌外旋微 伸略沉，使掌心朝上，左掌放平掌心 朝下，稍向右肘下移（图204）o接着 重心后移，右手稍向左移，并使右手 肘回抽于右胸前，左掌外旋经右手臂 下向前微搠，掌心朝里（图205）o
2062062.重心仍后移，腰微左转，身体 朝正前方。同时两掌左右分开，随分 随着臂内旋使两掌心相对，接着两腕 微下沉按，掌心朝前下停于胸前（图 206 ）o
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3. 重心前移渐成左弓步势，随弓 步两掌微上弧形向前推出，坐掌，腕 与肩平。眼向前平视顾及两掌推出 （图 207 ）o
【要领】
两掌随重心回封时，要松肩坠 肘，两肘略分，微含才朋意，不要夹肋 自缚其身。两掌推出时，松肩沉腕 肘，裆劲略下沉。
第三十六式十字手
1.重心不变，体右转，脚尖扣90 度。随转体两掌微内旋，两肘微圆 撑，两臂等距离地随体上移至额前， 掌心朝外，眼随转体平视（图208）o
onaona2.重心全部移于左腿，右脚跟离 地，体微沉，同时两臂呈弧形左右分 开，落与肩平，两掌心朝前下，眼神 顾及两掌分开，略偏视右掌（图 209 ）o
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3. 接着右腿提起，落于左脚旁与 肩同宽，两脚平行，成小开步。同时 两臂继续弧形下落合抱于腹前，右手 在下（外）左手在上（里），两掌心 朝里下，腕部相交，两腿仍屈蹲，眼 神顾及两掌合抱前视（图210）o
4. 身体渐渐立起，同时两手上 撒于锁骨前，随捆随着臂外旋，使 掌心朝里，右手在外，左手在里，仍 腕部相交成十字手势，眼随手前视 （图 211）o
【要领】
两手上举时肩肘务须松沉。整个 十字手的运动，要做得圆活松净，饱 满柔韧。两膝屈蹲时，身体不可前 俯，身体立起时，不可后仰。注意收 住尾闾，虚灵顶劲，劲贯足跟。
第三十七式收势
两掌向前伸，同时两臂内旋使两 掌心转朝下，左手经右手背上左右分 开同肩宽，随即两肘下沉，自然带动 两掌徐徐下按至两胯旁前，手指朝 前，掌心朝下。最后，两臂与两手自 然下垂，左脚也轻提起落下与右脚并 拢，收回，眼向前平视（图212、 213、 214、 215）。
【要领】
收势，也叫合太极，由动变静， 徐徐收敛心意气息，最后，眼神也要 自然收敛。
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