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动作名称
预备势
1. 起势
2. 揽雀尾
3. 单鞭
4. 提手上势
5. 白鹤亮翅
6. 左右左搂膝拗步
7. 手挥琵琶
8. 抱虎归山
9. 肘底看捶
10. 倒撵猴
11. 海底针
12. 扇通背
13. 斜飞势
14. 云手
15. 单鞭
16. 周探马
17. 右分左蹬脚
18. 转身左打虎
19. 回身双峰贯耳
20. 进步栽捶
21. 翻身白蛇吐信
22. 左右野马分鬃
23. 左右玉女穿梭
24. 上步穿掌
25. 十字腿（单摆莲）
26. 进步指裆捶
27. 上步揽雀尾
28. 单鞭下势
29. 左右金鸡独立
30. 退步七星
31. 退步跨虎
32. 转身摆莲
33. 弯弓射虎
34. 进步搬拦捶
35. 如封似闭
36. 十字手
37. 收势
预备势
面朝南，两足并立，两臂自然 下垂，腋下留有空隙。两掌心朝内， 五指自然伸直。头正直，目平视 （图 1）。
【要领】
心静体松，周身骨节、肌肉、 内脏在意识的引导下，自然松弛, 形成上虚下实。做到“立身中正安 舒”，并贯穿于整个套路动作之中。
第一式起势
1. 左脚轻提，向左平移一脚许， 先脚掌后脚跟落地踏实，同肩宽，身 体重心相随地移至两脚中间。接着， 两臂缓缓向前平举至肩高，同肩宽。 同时臂内旋使两掌心朝下，五指朝前 （图2、3）。
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2. 随即两肘下沉，带回小臂渐向 下按至两胯旁前，掌心朝下，五指朝 前，眼平视（图4）。
【要领】
两手平举时，应以两手中指领 劲，带动腕、小臂、大臂，并徐徐吸 气，身体有拔长、内力充实之感；落 臂时，肘尖下沉，带回小臂，并缓缓 呼气，使内气沉入丹田。同时注意举 臂时脚跟勿起，落时腿勿蹲，应使周 身骨节在“寓动于静，静中求动”之 中。
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