养生太极拳、太极剑、太极扇


一、第二式?怀中抱月|养生太极拳、太极剑、太极扇





I



;全移到右脚,同时右手扇上提, i左臂随之合于右肘关节内侧;身 \体转向正前方,左腿朝前上步成 ■高点步;同时左臂下落朝左侧横 :摆掌,掌心朝外,指尖朝前,右 i手扇在点步一瞬间平开扇于胸 :前,扇柄前后一条线,扇沿朝 :左;目视前方。



转身抱月转身抱月划弧立掌划弧立掌勿练提示勿练提示① 上身左转前,要用松沉劲引导,这样可使动作衔接自然,且感觉舒服。② 转身右揽时,动作要连贯自然,防止断劲。① 上身左转前,要用松沉劲引导,这样可使动作衔接自然,且感觉舒服。② 转身右揽时,动作要连贯自然,防止断劲。。步型不变,上身左 转45。,同时双臂朝左斜 上方以掌背为力点提臂上 搠;目视手臂前方。。步型不变,上身左 转45。,同时双臂朝左斜 上方以掌背为力点提臂上 搠;目视手臂前方。。身体右转,重心缓缓移到右腿,右脚尖 转向45。,同时右手握扇外旋划弧落于右胯前, 左臂立掌经脸前揽于右斜前方;目视前方。。身体右转,重心缓缓移到右腿,右脚尖 转向45。,同时右手握扇外旋划弧落于右胯前, 左臂立掌经脸前揽于右斜前方;目视前方。第三篇把式够@?第三篇把式够@?j点步开扇







转身抱月



转身抱月



划弧立掌



划弧立掌



勿练提示



勿练提示



① 上身左转前,要用松沉劲引导,这样可使动作衔接自然,且感觉舒服。



② 转身右揽时,动作要连贯自然,防止断劲。



① 上身左转前,要用松沉劲引导,这样可使动作衔接自然,且感觉舒服。



② 转身右揽时,动作要连贯自然,防止断劲。



。步型不变,上身左 转45。,同时双臂朝左斜 上方以掌背为力点提臂上 搠;目视手臂前方。



。步型不变,上身左 转45。,同时双臂朝左斜 上方以掌背为力点提臂上 搠;目视手臂前方。



。身体右转,重心缓缓移到右腿,右脚尖 转向45。,同时右手握扇外旋划弧落于右胯前, 左臂立掌经脸前揽于右斜前方;目视前方。



。身体右转,重心缓缓移到右腿,右脚尖 转向45。,同时右手握扇外旋划弧落于右胯前, 左臂立掌经脸前揽于右斜前方;目视前方。



第三篇把式够@?



第三篇把式够@?



第三式-随风摆柳第三式-随风摆柳。身体朝右斜方向转90° , 腿,左腿屈膝上提成左提膝平衡; 朝右斜上方迅速合扇技击斜上方, 于右肘附近;目视击扇方向。。身体朝右斜方向转90° , 腿,左腿屈膝上提成左提膝平衡; 朝右斜上方迅速合扇技击斜上方, 于右肘附近;目视击扇方向。?击扇时, 手臂自然斜向 上,一般手不超 过头顶。?击扇时, 手臂自然斜向 上,一般手不超 过头顶。穿扇合臂






第三式-随风摆柳



第三式-随风摆柳



。身体朝右斜方向转90° , 腿,左腿屈膝上提成左提膝平衡; 朝右斜上方迅速合扇技击斜上方, 于右肘附近;目视击扇方向。



。身体朝右斜方向转90° , 腿,左腿屈膝上提成左提膝平衡; 朝右斜上方迅速合扇技击斜上方, 于右肘附近;目视击扇方向。



?击扇时, 手臂自然斜向 上,一般手不超 过头顶。



?击扇时, 手臂自然斜向 上,一般手不超 过头顶。



A



重心移于右 同时右手扇 左臂继续合重心移于右 同时右手扇 左臂继续合提膝击扇提膝击扇。分步图解18式太极扇。分步图解18式太极扇开合步捋手开合步捋手?上体动作不变,右腿重心 下移,左腿向斜后方,脚前掌落 地,成右弓步;目视击扇方向。?上体动作不变,右腿重心 下移,左腿向斜后方,脚前掌落 地,成右弓步;目视击扇方向。。身体重心稍下 :移,同时右手以扇沿为力 :点朝左臂下方穿扇,左臂 :随之合于右小臂上方;目 :视穿扇方向。






重心移于右 同时右手扇 左臂继续合



重心移于右 同时右手扇 左臂继续合



提膝击扇



提膝击扇



。分步图解18式太极扇



。分步图解18式太极扇



开合步捋手



开合步捋手



?上体动作不变,右腿重心 下移,左腿向斜后方,脚前掌落 地,成右弓步;目视击扇方向。



?上体动作不变,右腿重心 下移,左腿向斜后方,脚前掌落 地,成右弓步;目视击扇方向。



第三篇18式???



。重心继续后移,成 半马步,同时双臂下捋位于 腹前;目随扇走。



。身体继续朝左后 i转向前方,同时右脚收 :于左脚内侧,脚前掌着 i地,两臂经腹前朝左斜 i前方捋搠;目随手走。



撤步平捋



A



。右脚踏实,身体随即右转90°,



i接着左脚后撤一步,脚后跟着地,同时



S双臂随转身先经脸前做平捋,再摆向右



:斜前方;目随扇走。



① 提膝时,腰身和支撑腿自然直立。



② 在手臂的运行过程中,要以腰领臂,以臂领身,协调一致。



③撤步平捋动作中,弓步为开,并步为合,开合步要轻灵柔和。上下肢的配合



为手在右侧为开步,手在左侧为合步。








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