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① 左右脚先后撤步要连贯，重心宜平稳。
② 右手持剑绕腕花时宜圆润流畅，腕活指松， 剑顺身轻，流注如云。
③ 成丁步时两腿宜相靠；右手架剑时要气沉丹
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田，心静神安。
(3) 主要作用
① 理气活血，通络消积。
② 益气润肠，导滞通便。
③ 和中补气，佐以健脾。
第二段
10. 秀水绕门（行步穿剑）
(1) 名称内涵
诗云：“秀水绕门蓝作带，远山当户翠为屏。” “秀水绕门”的动作，是用右手持剑以穿剑为法绕成 一个“8”字形，仿佛秀水绕门、鱼戏平湖一般，给 人以山环水绕、人杰地灵的安康之感。
(2) 动作指南
① 随着吸气，身体左转收腹，左脚向左后方撤 步，左脚尖稍外摆，两腿稍屈，重心偏于左脚；同 时，右臂外旋，右手持剑滚剑下沉于腹部，右手心 朝上，剑身平直；左臂外旋，右剑诀收于左腰侧， 手心朝上；眼看右剑（图3-29)。
② 随着呼气，重心移于左脚，右脚向左脚前方
绕行上步，两腿弯曲，右脚尖外摆，重心在两脚之 间；同时，右手持剑向侧抹腹后伸臂平崩，右手心 朝上与脐相平，右臂稍屈沉肘；左臂内旋，左手剑 诀侧撑，高与肩平，左臂与手成一弧形；眼看剑尖 (图 3-30)〇
接着左、右脚采用摆扣步沿顺时针方向交替再 行进5步（与①、②两步相合为7步），恰好走成一 个圆圈（图3-31-图3-35)。
图 3 - 31
图 3 - 34图 3 - 34
图 3 - 34
图 3 - 34
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