杨澄甫式太极拳

五、 脚掌应分踢腿（谱上左右分脚或写左右起脚）与蹬脚二 式,踢腿时则注意脚尖，蹬腿时则注意全掌,意到而气到，气到而劲 自到,但腿节均须松开平稳出之。此时最易起强劲,身躯波折而不 稳，发腿亦无力矣。|杨澄甫式太极拳

太极拳之程序，先练拳架（属于徒手），如太极拳、太极长拳； 其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手;再次则器械,如太 极剑、太极刀、太极枪（十三枪）等是也。



练习时间,每日起床后两遍，若晨起无暇，则睡前两遍。一日 之中，应练七八次，至少晨昏各一遍。但醉后，饱食后，皆宜避忌。



练习地点，以庭园与厅堂，能通空气，多光线者为相宜。忌直 射之烈风与有阴湿霉气之场所，因身体一经运动，呼吸定然深长, 故烈风与霉气，如深入腹中，有害于肺脏，易致疾病也。练习之服 装，以宽大之中服短装与阔头之布鞋为相宜。习练经时,如遇出 汗,切忌脱衣裸体，或行冷水揩抹,否则未有不罹疾病也。

引用《杨澄甫式太极拳》

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