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有一次我和张卓庆师父茶聚
我问练了近60年的咏春您认为咏春拳里什么最重要？
师父呷了一口茶放下茶杯一字一顿地说小念头小念头还是小念头！
小念头很多人不明白这个套路怎么会有这样奇怪的名字。何谓小念头？粤语里小与少同音小念头就是少念头少念头就是没念头意思就是在练习咏春的时候要忘掉所有杂念完全进入咏春专一的境界。
小念头,是咏春拳里最初级的套路。小念头,看起来简单,做得好不容易。小念头在咏春拳的许多不同的宗枝里虽然动作风格各有差异但是原理却是一样的。在小念头里面包含着直线攻击、中线防御、肘中枢和内外门控制四大原理这就是组成咏春技击庞大体系的四根基柱。
直线进攻强调永远循着进攻者和对方之间最短的直线路径实施打击。在小念头里曰字冲拳、正掌横掌等技法无一不是最短的直线。咏春拳的拳、掌、指发出时不需要先将手后引再打出也没有象西方拳击的勾拳、摆拳等弧线击打就是应一句老话人走弓我走弦用平面几何的概念就是两点之间直线最短。
中线防御是为了达到两个目的一是保护身体要害。从头到脚一条假定的中线将身体分为左右两半。在这条中线的周围均是人体的要害眼睛、鼻子、嘴、下颌、咽喉、心门、腹部、裆部等等保护了中线位置就等于避免身体要害遭受打击。二是满足咏春拳精简经济的技击思想。无论是直线形渗透式的摊手还是斜线形挡开式的膀手抑或是直线形横向击打的拍手、按手都只是将对方的劲力偏移到中线外即可不需要大开大合将力使尽这样有助于运用寸劲和节省力气令咏春拳有极高的性价比。
咏春拳非常重视肘部的应用在中线防御里面沉肘向内归中是被所有师傅强调的把肘部放置在身体中央可以令手在最短的距离到达上下左右的位置动作最少从而达到在时间上最快。而对于直线进攻肘底力是寸劲发动的动力以曰字冲拳为例肘底前冲发力至手腕会比单纯摆动前臂所产生的力量大得多而按手、喇手等控拿动作同样需要肘部发
力后引带动手腕此种力量又叫无情力其实也是寸劲的一种只不过是向下的寸劲而已。在小念头的练习中我们一定要训练自己的肘部如何摆在正确的位置、如何应用时底力来发动寸劲。
小念头的动作是左右平衡的每次出不同的手法都以左为先意在训练右脑。人的右脑具有直观性的整体把握能力、形象思维能力、独创性等由于咏春拳讲究消打同时、攻防合一所以右脑的开发对于个人的功力而言是不可欠缺的。由于专长于感知空间和知觉功能的右脑指挥左手使左手的运动方式更易于发挥空间感知功能出手快、准、狠。在小念头里将你的左手训练得跟右手一样便利是为了在实战中克敌制胜打下一个坚实的基础。
在咏春的概念里消打同时无定式没有左手右手之分对自己而言只有前手和后手两人对阵时只有同侧手和交叉手之分。两手一前一后做问路手摆在较前的手叫前手反之后手。面对对手各人的前手分别是左右手叫同侧手（镜面原理）前手都是左手或右手叫交叉手。在咏春里面进攻或防守只需要分为内外两个门前手的异侧就是内门同侧就是外门。比如你的前手是左手那么你位于左手右侧的区域就是你的内门左手左侧的区域就是外门。小念头的每次出手都会形成你自身的内门和外门如摊手、护手、伏手、膀手等。但圈手是例外圈手恰恰是由内门转到外门的手法是为了换位用的。
小念头的动作特点在于一个正字讲求中正。所谓小念头不正终归不正在演练时站脚要正脚尖不内扣不外摆脊梁要正上身不前俯不后仰出手要正不偏不倚在中线肩膊要正不耸肩不送膊。
练习小念头初学者往往贪快这是大忌。一定要慢！慢是为了这几个目的1训练你思想集中、心无杂念达到物我两忘的境界2、训练的手型摆位精准让肌肉形成习惯记住正确的方位3,训练肘底发力学会运用寸劲（包括无情力）4、训练你的心跳和呼吸来配合动作调节气息拉伸经络内外兼修5、训练你学会在运动过程中放松肌肉松而不软、蓄势而发。
等你把小念头慢慢地做好了真正实战的时候你就更快了。小念头是一辈子都可以练的功夫。
小念头套路演练
小念头不正终生不正。
如果你没有任何的功夫基础不要紧！你只要把握一个正字就很容易学好。
如果你练过其它的功夫也不要紧同样把握这个正字
在练习小念头的时候暂时忘记其它的功夫也一样可以练好。
在以下的小念头套路里
我加入了一组曾经被叶问省略的动作（确切地说应该是被梁赞省略的）以供有兴趣的朋友参考。
注意
在练习全过程
1
1身体自然站立双眼目视前方缓慢呼吸集中精神
2-4双手平举握拳反转夹肘以双肘为发力点往身体两侧回抽双拳自腰间上提至胸侧
时双拳不要接触身体为的是锻炼左右脑同时使用。另请留意如前文所述本书所称之顺、逆时针方向皆是对练习者自身而言。
9双拳变掌沿指尖方向伸出交叉掌心朝上左上右下然后手腕反转令掌心朝下以肘发力运至掌外侧双掌按下至双肘伸直位于腹部前
10双手腕翻转令掌心朝内同时双手臂屈肘往胸前回收呈交叉封手左手在内右手在外
11双掌变双拳以双肘为发力点往体侧回抽双拳自腰间上提至胸侧收拳。
9
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左右冲拳、圈手、喇手、收拳
12左拳向右斜出令左肘归中至前胸以肘底发力12左拳向右斜出令左肘归中至前胸以肘底发力将拳头以寸劲直线弹出力将拳头以寸劲直线弹出力
12左拳向右斜出令左肘归中至前胸以肘底发力
12左拳向右斜出令左肘归中至前胸以肘底发力
将拳头以寸劲直线弹出力
将拳头以寸劲直线弹出力
13-16左拳变掌左手夹肘翻转掌心朝上继而放松手指以手腕旋转令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）左掌运劲于手指抓握成
拳拳面朝上拳眼朝右呈喇手接着左手夹肘翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前左手屈肘
达拳面完成日字冲拳
回抽左拳自腰间上提至胸侧。
17-21（左手换成右手依次重复12-16的动作）右拳向左斜出令右肘归中至前胸以肘底发力将拳头以寸劲直线弹出力达拳面完成日字冲拳。右拳变掌右手夹肘翻转掌心朝上继而放松手指以手腕旋转令手指朝左朝下朝上旋转—周做圈手使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）右掌运劲于手指抓握成拳拳面朝上拳眼朝左呈喇手接着右手夹肘翻转拳头令拳眼朝右、拳面朝前右手屈肘回抽右拳自腰间上提至胸侧。
学拳就学
备季
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2223左拳变掌沿指尖方向斜出令左肘归中至前胸以肘底发力令左掌缓缓向前摊
出呈左摊手指尖的高度与下颌平齐。
（此
2426左手放松手指手腕旋转令手指朝右、朝下、朝上（顺时针）旋转一周做圈手最后拿根发力以寸劲下沉成护手掌心朝右、手指朝上
（大拇指仍弯扣）护手缓慢回收至颈部。护手动作也称为佛掌。
为一摊）
送第-
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27-28左手再次放松手指、自然下垂大拇指轻按于中指第三截手腕往前下
29-32左手手指放松手腕旋转令手指朝右、朝下朝上（顺时针）旋转一周做圈手最后掌根发力以寸劲下沉成护手掌心朝右手指朝上（大拇指仍弯
压、移至上腹手臂夹肘归中成伏手接
扣）护手缓慢回收至颈部。
着以肘发力将伏手前送并稍向上提起高至胸前手指斜向下。（此为一伏）
33-34左手手指自然下垂大拇指轻按于中指第三截手腕往前下压、移至上腹手臂夹肘归中成伏手接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起高至胸前手指斜向下。（此为二伏）33-34左手手指自然下垂大拇指轻按于中指第三截手腕往前下压、移至上腹手臂夹肘归中成伏手接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起高至胸前手指斜向下。（此为二伏）414140403939424243434444
33-34左手手指自然下垂大拇指轻按于中指第三截手腕往前下压、移至上腹手臂夹肘归中成伏手接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起高至胸前手指斜向下。（此为二伏）
33-34左手手指自然下垂大拇指轻按于中指第三截手腕往前下压、移至上腹手臂夹肘归中成伏手接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起高至胸前手指斜向下。（此为二伏）
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35-38左手放松手指手腕旋转令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手最后掌根发力以寸劲下沉成护手掌心朝右、手指朝上（大拇指仍弯扣）护手缓慢回收至颈部。
39-40左手手指自然下垂大拇指轻按于中指第三截手腕往前下压、移至上腹手臂夹肘归中成伏手接着以肘发力将伏手前送并稍上提起高至胸前手指斜向下（此为三伏）39-40左手手指自然下垂大拇指轻按于中指第三截手腕往前下压、移至上腹手臂夹肘归中成伏手接着以肘发力将伏手前送并稍上提起高至胸前手指斜向下（此为三伏）
39-40左手手指自然下垂大拇指轻按于中指第三截手腕往前下压、移至上腹手臂夹肘归中成伏手接着以肘发力将伏手前送并稍上提起高至胸前手指斜向下（此为三伏）
39-40左手手指自然下垂大拇指轻按于中指第三截手腕往前下压、移至上腹手臂夹肘归中成伏手接着以肘发力将伏手前送并稍上提起高至胸前手指斜向下（此为三伏）
41-441左手放松手指手腕旋转令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手最后掌根发力以寸劲下沉成护手掌心朝右、手指朝上（大拇指仍弯扣）护手缓慢回收至颈部。（至此为左一摊三伏）。
并级前咏作举通什6之径
[45] 左掌以肘底发力运劲于掌侧拍出至右肩手指朝上呈横拍手
[46] 左手肘部保持不动左掌掌心朝前以掌外侧发力使前臂移至胸前成为格手
471肘底发力运劲于掌根掌外侧然后以前臂的寸劲通过胸前的中线位置拍出手臂伸直成正掌
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