|
|
要领
左脚掌着地全脚踏实，左腿屈膝 半蹲，身体重心移至左腿，右脚 以脚跟为轴脚前掌稍外展；同时 右手向下向左划弧至腹前屈肘 握拳，拳心斜向下，拳眼向内；左 手屈肘上举至左额前上方，掌心 斜向上，掌指斜向上。
■眼神
目视右下方（视线由左手移到 右下方）。
呼吸
转体扣脚至后坐握拳为吸气。
■劲力
蓄劲在右拳和左掌。
朝向
面向东方略偏北。
易错
后坐时，左臀外突，上身前倾。
纠正
后坐时，松腰敛臀，上身体保持端正。
图210（反面）
图209
I ◎学练二十四式太极拳 】
（三）踩脚搬拳（图209 ）
要领
上体微向右转，右脚提起收回（不 点地）即向右前方上步，脚尖外撇, 脚跟着地，身体重心仍在左腿；同 时右拳经胸前翻转搬出，肘微屈， 拳心斜向上，拳眼朝右，高与鼻平; 左手向右向下划弧经右前臂外侧 下按于左胯旁，掌根微塌，掌心向 下，掌指朝前，肘微屈。
眼神
目视右拳（视线由右下方移到右 拳）。
呼吸踩脚搬拳为呼气。
■ 劲力
劲点在右拳背的左掌根。
■ 朝向
面向东方略偏南。
易错
收脚时脚点地；搬拳时身体重心 前移。
■ 纠正
右脚提起收回不点地即向右前方 上步；搬拳时右拳的外撇与左掌 的下按相互对应，松腰沉胯，重心 仍在左腿。
■ ◎学练二十四式太极拳（四）转体旋臂（图211 ）要领
◎学练二十四式太极拳
（四）转体旋臂（图211 ）
上体微向右转，右脚踏实，右腿 屈膝半蹲，身体重心移至右腿； 左腿屈膝，左脚跟离地，脚前掌 着地；同时右拳经右侧内旋划 弧收回至右腹前，手臂平屈，拳 心向下，拳眼向内；左手经左侧 向上向前划弧拦出，掌心斜向 右下方，掌指朝前，肘微屈。
■ 眼神
目视左手（视线由右拳移到左
呼吸
转体旋臂为吸气。
■ 劲力
蓄劲在右拳和左掌。
■ 朝向
面向正东方。
易错
转体旋臂时,腰臂不协调。
■ 纠正
转体旋臂时，以腰带身,以身带臂。
◎学练：十四式太极拳
图212
浏览842次
