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要领
重心前移，右脚掌踏实，右腿屈 膝前弓，左脚尖稍内扣，左腿自 然伸直成右弓步；同时右手内旋 向上向右经面前翻掌架于右额 前，掌心斜向前，掌指斜朝上，肘 微屈；左手经体前向前推出，掌 心向前，掌根微塌，掌指朝上，高 与鼻尖平,身体重心落于两腿之 间，略偏后。
眼神
目视左手。
呼吸
转体上步至弓步推掌为呼气。
■劲力
劲点在右掌侧和左掌根及左脚跟。
朝向
面向正西方。
易错
手臂架推时，引肩上耸。
纠正
手臂架推时，犹如太极盘球，松腰 沉胯，两肩松沉，两肘微屈。
■要领
身体后坐，上体微向左转，左腿屈 膝半蹲，重心移至左腿，右腿自然 伸直，膝微屈，脚前掌离地，脚跟着 地，脚尖上翘；同时右手外旋由右 上方向左下方划弧,掌高与肩平;左 手内旋于胸前，两掌在体前成合抱 状，两掌心相对，掌指斜朝上，两肘 微屈，两肩松沉。
■眼神
目视右手（视线由左手移到右手）。
呼吸
后坐旋臂至丁步抱球为吸气。
■劲力
劲点在两掌。
■朝向
面向正西方。
易错
身体后坐时，右腿僵直，左臀 外突，上身前倾。
■纠正
身体后坐时，右膝微屈，放松舒 展；身体重心向后平移，松腰敛 臀，上身保持端正。
?第三章24式太极拳套路图解
（六）丁步抱球（图192-193 ）
■要领
上体微向右转，身体重心移至右 腿，右脚尖稍外撇,脚前掌踏实, 右腿屈膝半蹲，左脚提起屈膝收 至右脚内侧，脚尖点地成左丁 步；同时右手内旋屈肘平收于胸 前，肘微下垂，掌心向下，掌指朝 左；左手外旋向右下划弧至腹 前，掌心向上，掌指朝右，两掌心 相对成抱球状。
■眼神
目视右手（视线随右手移动）。
呼吸
后坐旋臂至丁步抱球为吸气。
■ 劲力
蓄劲在两掌。
■ 朝向
面向西北方。
易错
左脚收步时，重心不稳。
纠正
待身体重心完全移至右腿后，左胯 再内收，控制左脚缓缓收拢，脚尖 轻轻点地。
■ ◎学练二十四式太极拳（七）转体上步（图194）要领
◎学练二十四式太极拳
（七）转体上步（图194）
身体向左转,左脚向左前方上步，脚 跟着地，脚尖上翘，左腿自然伸直膝 部松展，身体重心仍在右腿；同时两 臂略内合,两掌仍抱球于胸前。
■ 眼神
目平视左前方（视线由右手移到左 前方）。
■ 呼吸
转体上步至弓步推掌为呼气。
■劲力
蓄劲在两掌。
■朝向
面向西方略偏北。
■技击
设对方用左弓步冲右拳击我头 部，我即用左臂屈肘上架其右 臂，同时左脚上步以右掌推击 其胸、肋部。
易错
左脚上步时，上体前倾，臀部 外突。
■纠正
左脚上步时，右腿保持屈膝半 蹲，松腰敛臀，上体保持端正。
?第三章24式太极拳套路图解
◎学练二十四式太极拳图195
◎学练二十四式太极拳
图195
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