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要领
身体微向左转，右腿屈膝半蹲，左 脚向前落步，脚跟先着地，随身体 重心前移，左脚掌缓缓踏实（脚尖 稍外撇），右脚跟离地，脚前掌着 地，两腿膝微屈成半坐盘式；重心 在左腿；同时左臂内旋平屈于胸 前，肘微下垂，掌心向下，掌指朝 右；右臂外旋，右手向左划弧至腹 前，掌心向上，掌指朝左;两掌心相 对成抱球状。
眼神
目视左手（视线随左手移动）。
呼吸
落步旋臂至丁步抱球为吸气。
■劲力
蓄劲在两掌。
■朝向
面向西南方。
易错
半坐盘时，上体前倾，臀部外突。
■ 纠正
半坐盘时，两腿膝部微屈,右腿不 蹬直，松腰敛臀,上体保持端正。
■ ?学练二十四式太极拳（二）丁步抱球（图188）要领
?学练二十四式太极拳
（二）丁步抱球（图188）
身体重心继续前移，左腿屈膝半 蹲，右脚收至左脚内侧，膝部弯 屈，脚尖点地成右丁步；同时上体 微向左转，两掌仍抱球于体前C
■ 眼神
目视左手。
呼吸
落步旋臂至丁步抱球为吸气。
劲力
蓄劲在两掌。
■ 朝向
面向西南方。
易错
右脚收步及上体微向左转时，重 心不稳。
■ 纠正
待身体重心完全移至左腿后，右胯 再内收，控制右脚缓缓收拢，脚尖 轻轻点地，上体微向左转与左胯微 下沉同步完成。
◎学练二十四式太极拳
（三）转体上步（图189）
要领
身体向右转，右脚向右前方上步，脚 跟着地，脚尖上翘，右腿自然伸直, 膝部松展,身体重心仍在左腿；同时 两臂略内合,两掌仍抱球于胸前。
■ 眼神
目平视右前方（视线由左手移到右 前方）。
■ 呼吸
转体上步至弓步推掌为呼气。
■ 劲力
蓄劲在两掌。
朝向
面向西方略偏南。
■ 技击
设对方用右弓步冲左拳击我头 部，我即用右臂屈肘上架其左 臂，同时右脚上步以左掌推击 其胸、肋部。
易错
右脚上步时，上体前倾，臀部 外突。
■ 纠正
右脚上步时，左腿保持屈膝半 蹲，松腰敛臀，上体保持端正。
?第三章24式太极拳套路图解
◎学练二十四式太极拳图190
◎学练二十四式太极拳
图190
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