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■ 要领
左腿缓缓屈膝半蹲，同时右脚稍提 离地面，向右侧偏后伸出，成左侧 弓步；左侧弓步时右腿伸直，右脚 尖稍内扣，左脚掌稍外撇，左膝稍 外展,左脚跟与右脚尖在一条直线 上；身体重心在左腿。
■ 眼神
目视左手。
■ 呼吸
弓步勾手至仆步穿掌为呼气。
■ 劲力
蓄劲在右掌和左勾手。
■ 朝向
面向东南方。
易错
上身前俯，臀部外突。
■ 纠正
下蹲时，上体不右转，虚领顶劲, 臀部内敛，上身保持端正。
◎学练二卜四式太极拳
（三）仆步穿掌（图183 ）
■要领
上体微向右转，右手由胸前下 落，掌心逐渐转向左，沿右腿内 侧划弧向前穿至踝关节处。
■眼神
目视右手（视线由左手移到右手）。
呼吸
弓步勾手至仆步穿掌为呼气。
■劲力
劲点在右掌指和左勾手。
朝向
面向正西方。
■技击
设对方以拳或掌击我胸部,我即用 左手拿其腕，同时仆步下蹲以右手 穿其裆部；对方如欲脱身时，我顺 势提膝顶其胸、腹部，并以左掌指 向上刺其下颁。
易错
穿掌时，上身前倾、歪斜。
纠正
穿掌时，虚领顶劲，两胯松沉，上身 保持中正。
◎学练二十四式太极拳
图184
呼吸弓步挑掌为吸气。劲力劲点在右掌指和左勾手。朝向面向正西方。易错左手臂弯屈。纠正左手臂伸直。
呼吸
弓步挑掌为吸气。
劲力
劲点在右掌指和左勾手。
朝向
面向正西方。
易错
左手臂弯屈。
纠正
左手臂伸直。
（四）弓步挑掌（图184 ）
要领
身体重心前移，上体微向右转，右 脚以脚跟为轴，脚前掌摆正，右腿 屈膝前弓；左脚尖内扣，左腿自然 伸直，成右弓步；同时右臂继续前 伸，立掌上挑，掌心向左，掌指朝 上，与鼻同高，肘微屈；左臂下落内 旋伸直，左勾手在身后转为勾尖向 上；重心落于两腿之间，略偏后。
■眼神
目视右手（视线随右手移动）。
图
（五）提膝挑掌
◎学练二十四式太极拳
（图 185 ）
要领
身体重心前移，右腿独立伸直， 膝微屈，左腿缓缓屈膝提起，脚 尖自然下垂，成右独立式；同时 左臂外旋左勾手变掌，由左下方 沿左腿外侧向前向上弧形挑起， 屈肘立于左腿上方，掌心向右， 掌指朝上，与眉同高，肘与膝相 对；右掌下落按于右胯旁，掌心 向下，掌指朝前，肘微屈。
■眼神
目视左手（视线由右手移到左手）。
呼吸
提膝挑掌为呼气。
劲力
劲点在左膝、左掌指和右掌根二
朝向
面向正西方。
易错
提膝挑掌时，重心不稳。
纠正
提膝挑掌时，右腿稍屈，脚趾抓地, 提膝和挑掌的上升之力与右手按 掌的下探之劲保持一致。
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