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■要领
上体微向左转，左肘后抽，左掌 由左下向左后上方划弧至左肩 外侧，掌心斜向上，与耳同高， 肘微屈；同时右手臂在体前外 旋翻掌，微向前伸，掌心向上， 肘微屈；重心仍在左腿上。
■ 眼神
目视右手（视线由右手移向左手至 左肩后再转到右手）。
呼吸
转体分掌为吸气。
■ 劲力
蓄劲在两掌。
魄朝向
面向正东方。
易错
两掌分开伸展过头，手臂僵直,
纠正
两臂舒展，两肘微屈，手臂不可 伸直。
朝向面向正东方。易错抬左肘，折左腕。纠正左肘微垂，左手腕舒展。
朝向
面向正东方。
易错
抬左肘，折左腕。
纠正
左肘微垂，左手腕舒展。
（H-一）屈肘退步（图95-96 ）
■ 要领
上体微向右转，右腿屈膝提起，脚 尖自然下垂，缓缓向右后方退步, 脚前掌着地；重心仍在左腿；同时 左臂内旋屈肘，收至耳旁，掌心斜 向下，掌指斜向上。
■ 眼神
目视右手。
呼吸
见虚步推掌。
劲力
蓄劲在两掌。
24式太板拳套路图解
?第三章
◎学练二十四式太极拳
图97
（十二）虚步推掌（图97）
要领
上体微向右转，身体重心后移 至右腿上，右脚全脚踏实；左脚 跟离地，左脚掌碾正并着地，成 左虚步；同时左手经耳侧向前 推出，掌心向前，掌指朝上，高 与鼻尖平；右手向下向后划弧， 右掌心向上，左掌在上，右掌在 下，两掌在体前交错，右掌收至 右胯外侧。
■ 眼神
目视左手中指（视线由右手移到左手）。
呼吸
屈肘退步至虚步推掌为呼气。
劲力
劲点在左掌根和右肘尖。
朝向
面向正东方。
易错
两掌交错不协调；左手推掌手臂 及手腕僵直。
纠正
以腰为轴，随身体缓缓向右转，左 掌向前，右掌向后，两掌心在体前 交错；左掌推至右掌后慢慢地坐 腕、展掌、舒指，肘微屈。
■ ◎学练二十四式太极拳 】七、左揽雀尾要领
◎学练二十四式太极拳 】
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