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■ 要领
上体微向左转，左腿屈膝提起， 脚尖自然下垂，缓缓向左后方 退步，脚前掌着地；重心仍在右 腿；同时右臂内旋屈肘，收至耳 旁，掌心斜向下，掌指斜向上。
■ 眼神
目视左手。
■ 呼吸
屈肘退步至虚步推掌为呼气。
■ 劲力
蓄劲在两掌
◎学练二十四式太极拳 】
IY 4
图85
（三）虚步推掌（图85 ）
■ 要领
上体微向左转，身体重心后移至 左腿上，左脚全脚踏实；右脚根离 地，右脚掌碾正并着地，成右虚 步；同时右手经耳侧向前推出，掌 心向前，掌指朝上，高与鼻尖平； 左手向下向后划弧，左掌心向上， 右掌在上，左掌在下，两掌在体前 交错,左掌收至左胯外侧。
■ 眼神
目视右手中指（视线由左手移到右 手）。
呼吸
屈肘退步至虚步推掌为呼气。
■ 劲力
劲点在右掌根和左肘尖。
■ 朝向
面向正东方。
易错
两掌交错不协调；右手推掌手臂 及手腕僵直。
纠正
以腰为轴，随身体缓缓向左转, 右掌向前，左掌向后，两掌心在 体前交错；右掌推至左掌后慢 慢地坐腕、展掌、舒指，肘微屈。
◎学练二卜四式太极拳
图86
（四）转体分掌（图86）
要领
上体微向左转，左肘后抽，左掌 由左下向左后上方划弧至左肩 外侧，掌心斜向上，与耳同高， 肘微屈；同时右手臂在体前外 旋翻掌，微向前伸，掌心向上， 肘微屈；重心仍在左腿上。
■ 眼神
目视右手（视线由右手移向左手至 左肩后再转到右手）。
呼吸
转体分掌为吸气。
劲力
蓄劲在两掌。
朝向
面向正东方。
■ 技击
设对方以左手抓我右腕，我即右 臂外旋前引反拿其左腕，并探其 左腕向后撤右步，同时左掌猛击 其面部或胸部。
易错
两掌分开伸展过头，手臂僵直。
纠正
两臂舒展，两肘微屈，手臂不可 伸直。
图88■朝向面向正东方。易错抬左肘，折左腕。■纠正左肘微垂，左手腕舒展。
图88
■朝向
面向正东方。
易错
抬左肘，折左腕。
■纠正
左肘微垂，左手腕舒展。
图87
（五）屈肘退步（图87-88 ）
■要领
上体微向右转，右腿屈膝提起，脚 尖自然下垂，缓缓向右后方退步, 脚前掌着地；重心仍在左腿；同时 左臂内旋屈肘，收至耳旁，掌心斜 向下，掌指斜向上。
■眼神
目视右手。
■呼吸
屈肘退步至虚步推掌为呼气。
■劲力
蓄劲在两掌。
◎学练二十四式太极拳
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