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■要领
上体微向右转，身体重心后移 至右腿上，右脚全脚踏实；左脚 跟离地，左脚掌碾正并着地，成 左虚步；同时左手经耳侧向前 推出，掌心向前，掌指朝上，高 与鼻尖平；右手向下向后划弧， 右掌心向上，左掌在上，右掌在 下，两掌在体前交错，右掌收至 右胯外侧。
■眼神
目视左手中指（视线由右手移到左手）。
呼吸
屈肘退步至虚步推掌为呼气。
■劲力
劲点在左掌根和右肘尖。
■朝向
面向正东方。
易错
两掌交错不协调；左手推掌手臂 及手腕僵直。
纠正
以腰为轴，随身体缓缓向右转，左 掌向前，右掌向后，两掌心在体前 交错；左掌推至右掌后慢慢地坐 腕、展掌、舒指，肘微屈。
要领
上体微向右转，右肘后抽，右掌由 右下向右后上方划弧至右肩外 侧，掌心斜向上，与耳同高，肘微 屈；同时左手臂在体前外旋翻掌, 微向前伸，掌心向上，肘微屈；重 心仍在右腿上。
■眼神
目视左手（视线由左手移向右手 至右肩后再转到左手）。
■劲力
蓄劲在两掌。
■朝向
面向正东方。
易错
两掌分开伸展过头，手臂僵直。
■纠正
两臂舒展，两肘微屈，手臂不可 伸直。
呼吸
转体分掌为吸气。
◎学练：十四式太极拳
?第三章24比太极拳套路图解
图91 图92
朝向面向正东方。易错抬右肘，折右腕。纠正右肘微垂，右手腕舒展。
朝向
面向正东方。
易错
抬右肘，折右腕。
纠正
右肘微垂，右手腕舒展。
（八）屈肘退步（图91-92）
要领
上体微向左转，左腿屈膝提起, 脚尖自然下垂，缓缓向左后方 退步，脚前掌着地；重心仍在右 腿；同时右臂内旋屈肘，收至耳 旁，掌心斜向下，掌指斜向上。
■ 眼神
目视左手C
呼吸
屈肘退步至虚步推掌为呼气。
蓄劲在两掌。
◎学练二十四式太极拳
图93
（九）虚步推掌（图93 ）
■ 要领
上体微向左转，身体重心后移至 左腿上，左脚全脚踏实；右脚根离 地，右脚掌碾正并着地，成右虚 步；同时右手经耳侧向前推出，掌 心向前，掌指朝上，高与鼻尖平； 左手向下向后划弧，左掌心向上， 右掌在上，左掌在下，两掌在体前 交错,左掌收至左胯外侧。
■ 眼神
目视右手中指（视线由左手移到右 手）。
■ 呼吸
屈肘退步至虚步推掌为呼气。
■ 劲力
劲点在右掌根和左肘尖。
■ 朝向
面向正东方。
易错
两掌交错不协调；右手推掌手臂 及手腕僵直。
■ 纠正
以腰为轴，随身体缓缓向左转, 右掌向前，左掌向后，两掌心在 体前交错；右掌推至左掌后慢 慢地坐腕、展掌、舒指，肘微屈。
◎学练二十四式太极拳
图94
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