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■ 要领
重心前移，左脚掌着地，左腿屈 膝前弓，右腿自然伸直，成左弓 步；同时右手经耳侧向前推出， 掌心向前，掌根微塌，掌指向 上，高与鼻尖平，肘微屈；左手 向下向左经左膝前搂过按掌于 左胯旁，掌心向下，掌指向前； 重心落于两腿之间，略偏后。
■ 眼神
目视右手中指。
呼吸
上步至搂膝推掌为呼气。
劲力
劲在右手掌根和左手掌根。
朝向
面向正东方。
易错
搂膝推掌时，上体前倾，手臂、手 腕、手指僵直，左肩耸立。
■ 纠正
搂膝推掌时，松腰沉胯，两肩松 沉，两肘微屈，坐腕舒掌。
（一）跟步展臂（图78）
■ 要领
重心前移，右腿屈膝提起，跟进半 步，脚前掌着地，重心在左腿；同 时左、右手松腕舒掌。
■ 眼神
目视右手。
呼吸
跟步展臂为吸气。
劲力
蓄劲在两掌。
朝向
面向正东方。
■技击
设对方用右弓步冲右拳击我胸 部，我身体后坐，避开拳锋；同 时右手抓其右手腕并向左用 力，左手猛拍其右肘关节；我 用双手的合力，令其肘关节损 伤。
易错
跟步时，身体伸起。
■ 纠正
左膝保持屈膝，不可挺直或伸起。
不 ◎学练二十四式太极拳
图80
图79
（二）虚步合臂（图79-80 ）
要领
身体后坐，上体微向右转，右脚 跟着地，右腿屈膝半蹲，重心移 至右腿上，左脚跟提起成左虚 步；同时左手由左下向前向上划 弧至体前，掌心斜向下，掌指斜 向上，高与肩平；右手向右划弧 屈肘收至右胸前，掌心斜向下, 掌指向前，左脚略提起,稍向前 移,脚跟着地，脚尖翘起，左腿膝 微屈，成左虚步；同时两臂里合, 左手掌向右，掌指斜向上，高与 鼻尖平，肘微屈；右手掌心向左, .合至左臂肘里侧，肘微屈。
■ 眼神
目视左手（视线由右手移到左手）。
□乎吸
左脚跟着地和合臂时为呼气。
劲力
劲力在两掌的合力。
朝向
面向正东方。
易错
蹶右臀；塌顶。
纠正
塌腰敛臀;头正颈直，虚领顶劲。
（一）转体分掌（图81-84）
■要领
上体微向右转，右手外旋翻掌由右 下向右后上方划弧至右肩外侧，掌 心斜向上，与耳同高，肘微屈；同时 左手在体前外旋翻掌，掌心向上, 肘微屈；左脚随之由脚跟点地换为 脚尖点地;重心仍在右腿上。
■眼神
目视左手（视线由左手移向右手至 右肩后再转到左手）。
■呼吸
转体分掌为吸气。
■劲力
蓄劲在两掌。
■朝向
面向正东方。
■技击
设对方以右手抓我左腕,我即左 臂外旋前引反拿其右腕，并探 其右腕向后撤左步，同时右掌猛 击其面部或胸部。
■易错
两掌分开伸展过头，手臂僵直。
■纠正
两臂舒展，两肘微屈，手臂不可 伸直。
不 ?学练二卜四式太极苒
图83 图84
朝向面向正东方。易错抬右肘，折右腕。■纠正右肘微垂,右手腕舒展。
朝向
面向正东方。
易错
抬右肘，折右腕。
■纠正
右肘微垂,右手腕舒展。
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