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■要领
右手经体前向左向下向右后方 划弧至右肩外，肘微屈，手与耳 同高，掌心斜向上；左手向上向 右划弧至右胸前，掌心斜向下； 同时上体先微向左转再向右 转；左脚收至右脚内侧，脚尖点 地成左丁步；重心在右腿。
■ 眼神
目视右手（视线随右手移动）。
呼吸
手臂划弧至丁步托掌为吸气。
■ 劲力
蓄劲在两掌。
朝向
面向西南方。
■ 技击
设对方用右拳或右脚击我腰、腹 部，我用左手向下、向左将其拳或 脚格开，随即用右掌猛击其胸部。
易错
手臂划弧与上身转体不协调。
纠正
以腰为轴，用腰转带动两手臂左 右划弧。
要领
上体微向左转，左脚提起向左前方 上步，脚跟着地，脚尖上翘，左腿自 然伸直；同时右肘屈收，右手收至 耳侧，掌心斜向下，掌指斜向上；左 手向下向左搂至腹前，掌心向下, 掌指向右；重心在右腿。
■ 眼神
目视前方（视线从右手移到前方）。
■呼吸
上步至搂膝推掌为呼气。
■劲力
蓄劲在两掌。
■朝向
面向正东方。
易错
上体前倾，右臀外突；右手折 （扣）腕。
■纠正
身体重心置于右腿上，松腰敛 臀，左脚轻轻上步，上体保持端 正；以肩臂带肘，屈肘舒腕。
?第三章24式太极拳套路图解
5 A◎学练二十四式太极拳
5 A
◎学练二十四式太极拳
图64图65（反面）
图64
（三）搂膝推掌（图64-65 ）
要领
重心前移，左脚掌着地，左腿屈 膝前弓，右腿自然伸直，成左弓 步；同时右手经耳侧向前推出， 掌心向前，掌根微塌，掌指向 上，高与鼻尖平，肘微屈；左手 向下向左经左膝前搂过按掌于 左胯旁，掌心向下，掌指向前； 重心落于两腿之间，略偏后。
■眼神
目视右手中指。
呼吸
上步至搂膝推掌为呼气。
劲力
劲在右手掌根和左手掌根。
朝向
面向正东方。
易错
搂膝推掌时，上体前倾，手臂、手 腕、手指僵直，左肩耸立。
纠正
搂膝推掌时，松腰沉胯，两肩松 沉，两肘微屈，坐腕舒掌。
图66
图67
图68 图69（反面）
（四）丁步托掌（图66-68 ）
■要领
上体慢慢后坐，右腿缓缓屈膝，重 心移至右腿上；左腿自然伸直，左 脚尖翘起微向外撇，随即左腿慢慢 屈膝前弓，身体左转，重心移至左 腿上；右脚向左脚内侧靠拢，脚尖 点地成右丁步；同时左手外旋向外 翻掌由左后向上划弧至左肩外，肘 微屈，手与耳同高，掌心斜向上；右 手随转体向上向左下划弧至左胸 前,掌心斜向下。
■ 眼神
目视左手（视线由右手中指移到左手）。
呼吸
上体后坐至丁步托掌为吸气。
■ 劲力
蓄劲在两掌。
■ 朝向
面向西北方。
易错
左臀外突；手臂划弧僵直。
■纠正
塌腰敛臀；手臂舒展，两臂运转 走弧线。
图71 （反面）
图70
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