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24式太极拳动作和顺，舒展大方，左右对称，全面发展。使全 身各部位肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，加上太极拳螺旋式的
?第一章概罡
◎学练二十四式太极拳弧形动作,使肌肉能拉长到一般运动所达不到的长度，如此长期缠 绕绞转，一屈一伸，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性, 并增强肌肉的收缩力量和平衡能力。
◎学练二十四式太极拳
太极拳练习时，全身放松，自然柔和，犹如行云流水，连绵不 断。这就有利于人体气血通畅，好比是地下之沟渠，不塞而水行，不 堵而流通。人的气血畅通，一方面利于四肢末梢神经的活络，另一 方面利于肌肤皮下组织毛细血管的扩张。长期习练，一开一合，一 松一弛，仿佛沐浴在阳光雨露之下，肌肤润泽，青春永驻。
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