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（一）预备式（图34）
：要领
两脚并拢,直体站立,虚领顶劲, 头正颈直，唇齿相合，下须微收, 含胸拔背，松腰敛臀，提肛收腹, 松肩垂臂，手指微屈，轻贴腿侧O 脊椎竖直，尾闾中正，身正体松, 思想集中。重心居中；不偏，不 移，不摇，不晃。
■眼神
眼神内敛，平视前方C
■呼吸
舌抵上腭，用鼻呼吸，气沉丹田， 平缓均匀。
■劲力
两脚踏实，虚领顶劲，自顶至足, 劲贯着中。
■朝向
面向正南方。
■技击
面前无人如有人，身旁无敌似有 敌;蓄势待动，以静制动。
易错
两脚呈内八型或外八型；两脚并 拢过紧；膝部僵直;挺胸凸腹。
■纠正
脚尖朝前，并步站立；两脚间稍留 间隙（约一指宽）;松膝;收腹含胸。
◎学练二十四式太极拳
（二）左脚开步（图35 ）
要领
左脚缓缓提起，向左横开步；提 起时脚跟、脚掌、脚尖依次离 地，落步时脚尖、脚掌、脚跟依 次踏实；身体重心先移向右腿， 随左脚踏实而落于两腿之间； 脚尖朝前，与肩同宽；身体中 正，凝神一志。
■眼神
目平视前方。
呼吸
提脚为吸气,落脚为呼气。
■劲力
内外蓄劲，八面支撑。
朝向
面向正南方。
■技击
蓄劲待发；意、气、神、形为一体， 周身内外劲六合。
易错
开步时上体右倾;落步时横向距离 偏大或偏小。
纠正
开步时松腰、敛臀、开胯，保持上体 中正；以意念控制左脚轻起轻落, 踏准间距。
■要领
两臂微屈内旋，缓缓向前向上平 举，两手掌背向上，高与肩平，宽与 肩同;松肩垂肘，以肩领肘，以肘领 手;掌指舒展，掌心微含;身体微前 倾，重心落于两脚脚前掌。
■眼神
目平视前方。
呼吸
举臂为吸气。
■劲力
脚趾抓地，两臂上搠，两手中指 领劲。
■朝向
面向正南方。
易错
两臂平举时，耸肩、直臂、凸腕、 垂手。
■纠正
松肩垂肘，手臂微屈，掌指领劲， 五指舒展，自然伸直。
■ ◎学练：卜四式太极拳图37一、屈膝按掌要领
◎学练：卜四式太极拳
图37
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