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动作1：
接上式，身体微向右转，重心仍在右腿，左脚提收于右脚内侧（脚尖不着 地）；左手由右手背上向上穿出，双手背相对，两手交叉，腕与肩平；双掌指 斜向上，眼随身体转动向前平视（图13.1）。
【动作要领】
① 上体正直，重心稳固于右腿。
② 双肩松沉，双肘下垂，双臂撑圆。
【易犯错误】
上体左右歪斜，耸肩抬肘。
动作2：
身体向左转，重心不变，左脚提起向左前迈步，脚跟先落地，左手翻转掌 心向外，双手平举于体前，腕与肩同高，掌指向上;掌心向外，眼向前平视 （图 13. 2）。
【动作要领】
① 左脚迈出角度在左前45度方向。
② 上体正直，沉肩垂肘，双臂撑圆。
【易犯错误】
仰身、突臀，双臂挺直。
动作3：
重心移至左腿，左脚全脚掌踏实，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；双 手向体两侧平撑分开，腕与肩同高，掌指向上，掌心均向外；眼视右手方向 （图 13. 3）。
【动作要领】
① 上体正直，敛臀。
② 双臂要自然撑圆、松肩、双肘下垂。
【易犯错误】
上体前俯，耸肩，突臀。
动作4：
重心在左腿，右脚提收于左脚内侧，前脚掌踏地；双手从体两侧向腹前 划弧合抱，右手在外，左手在内，掌心向内；掌指向体两侧。眼向前平视（图 13.4）。
【动作要领】
① 身体保持正直，松腰松胯。
② 肩放松，双臂成弧形，肘关节微屈。
【易犯错误】
上体歪斜，左右突髓，合抱时上体前俯。
动作5：
重心仍在左腿，左腿支撑，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂；双手合抱由腹 前向上举于胸前，掌心向内；双掌指侧向上。眼向前平视（图13.5）0 【动作要领】
① 右腿上提，重心稳固在左腿。
② 身体正直，双肩放松，双臂交叉合抱撑圆，肘下垂。
【易犯错误】
右脚勾脚尖，仰身，肘上扬。
图 13. 4图 13. 4图13.4（正面）图13.4（正面）图 13. 5图 13. 5图 13. 6图 13. 6
图 13. 4
图 13. 4
图13.4（正面）
图13.4（正面）
图 13. 5
图 13. 5
图 13. 6
图 13. 6
动作6：
身体微微向右转，重心在左腿，左腿支撑，双手微向上捆经面前向两侧 平撑分开，腕与肩平，掌心向外，掌指向上；右脚以脚跟用力向右前蹬出；眼 视右手方向（图13. 6）。
【动作要领】
① 身体正直。
② 肘关节微屈，双臂撑圆。
③ 右脚蹬出，脚跟与腰平，力达脚跟，右臂与右腿上下相对。
【易犯错误】
双肩与右腿成“十字形”，上体后仰、歪斜。
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