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动作1（左棚式）：
接上式，身体微向右转，重心在右腿；右手向右后上划弧与肩同高，掌心 向上；掌指向后，左手在体前，掌心向下，掌指向前，双掌平举于身体两侧; 眼随身体转动向前平视（图7.1）。
【动作要领】
① 上体正直，转体幅度要小。
② 双肩松沉，松腰松胯。
③ 双臂肘部微屈。
【易犯错误】
转体幅度过大；双臂肘部挺直。
动作2（左捆式）：
身体继续向右转，重心仍在右腿；左脚提收于右脚内侧，前脚掌踏地；右 臂屈肘，右手收于胸前，掌心向下；掌指向前，左手落于右腹前，掌心向上, 掌指向后，成抱球状；眼视右手方向（图7.2）。
【动作要领】
① 上体正直，双肩松沉，双肘微下垂。
② 双臂呈弧形相抱，与左脚内收同时完成。
【易犯错误】
上体前俯，歪髓。
动作3（左棚式）:
身体微向左转，重心不变。左脚提起向前迈步，脚跟先落地，双手由抱球 开始向左上、右下分开；眼随身体转动，向前平视（图7.3）0 【动作要领】
① 左脚迈出，左膝关节微屈。
② 上体正直，双肩松沉。
【易犯错误】
上体前俯，后仰、突臀。
图7. 1图7. 1图7. 2图7. 2
图7. 1
图7. 1
图7. 2
图7. 2
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