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图 3-19轻步站开始，两手攥拳从两胯际开始如攥根皮条一般,两手 腕扣劲，从下往上带有上拉之劲意，当拉 到胸前时，两拳交叉，左拳在里，右拳在 外，两肩内扣，两臂相向而滚，往上有上 拔之势，此时胸腰挺伸如鲤鱼打挺之形， 有腹打之势，为拔起中节之意；两拳再一 齐向上钻而出，高过头顶；头顶项竖，下 额内收，闭口叩齿，舌顶上腭，两眼瞳仁 上视（图3-19）。
图 3-19
然后束身下坐，以右臀部向后猛然 坐于凳上（同图3-15）。
从上往下，两手如握住两根天上挂 下的皮条，向下猛然顿拉，两肘贴两肋， 两拳紧握停在胸前；再以右腿支撑向前
在国术组主
挺劲,左脚向前打出落地屈膝前弓，左肩前顶，右腿在后挺劲;两 拳变掌一齐按落于左膝内侧，成虎扑之式;头顶项竖，下须内收, 闭口叩齿，舌顶上腭，两眼前视（同图3 - 18）o
双手收回腰际，如此反复循环练习，视练习者体力而行。为 练功者，要每次练360下，为合周天数才能出功。
劲 X
此动作与抽中节的上抽拉之劲相像，不同处是此式的两手 上拔犹如拔旗杆,这就是心意拳的拔旗杆之劲。但两手往上，两 臂交叉成十字形,这是心意拳的“剪子股”势。《拳谱》曰：“夹剪之 劲，隼柱之式”，就是上面两臂有夹剪之劲，下面两腿有单柱之 式，上动而下稳也。还有，拔中节的往上和往下均有抽拉皮条之 劲的训练。往上是从地上往天上把皮条抽拉起，往下也是握住天 上挂下的皮条，向下猛然顿拉皮条。要两肘贴两肋，两拳各紧握 皮条,从上往下顿拉，双手收回腰际。
说眄
顿中节、抽中节、拔中节三式虽似相同,而其意实不同。顿中 节有墩实中节之意，其为滚束之劲,两手置胸前。抽中节则要求 身形凌直，双拳上钻，高与眉齐，有抽拉之意。而拔中节则是两臂 上钻要高过顶，胸腰挺伸如鲤鱼打挺，有腹打之势，有拔起中节 之意。这是三者的不同之处，学练者不可不加以区别。此式在当 敌人用拳击来时，我两手攥拳交叉胸前绞架敌手臂肱部，同时, 用两拳从敌胸部上钻击,一直钻击到敌人下须咽喉部。敌退时我 跟步进贴敌人，胸腰挺伸用我腹部击打敌人。
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