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1 .身体立正而站，左足向左开一 步，与肩同宽；头顶项竖，下须内收， 闭口叩齿，舌顶上腭；两臂伸直，两掌 竖掌，掌心向外，十指叉开向上，两臂 与身体成十字形，进行调息。
2 .右臂收回，右掌掌心向左，五 指自然叉开向上方；左臂仍伸直，掌 心向下，五指自然叉开向左方，手臂 按顺时针方向做环形运动，计36次 （图7-34）。
3 .左臂收回，左掌掌心向右，五 指自然叉开向上方；右臂伸直，掌心 向下，五指自然叉开向右方，手臂也 按顺时针方向做环形运动，计36次 （图 7-35）。
说明
此式在运动时一般人可能转几
下就会臂部酸麻，这正是两臂在换
落困木丛书
劲，一定要坚持，至少到36下。
此式要意守劳宫穴。
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