|
|
(1)两脚站立如肩宽，先用右足站地，提左足以踝部为中心 往前、再往外、往后做环形运转，计36次;再用脚往后、往外、再 往前做环形运转，也是36次(图7 - 23)。
(2)左足落地后站地，提右足也是以踝部为中心先从里往 前、再往外、再往后做环形运转，计36次;然后再用脚从后往外、 再往前做环形运转36次(图7 - 24)。
图 7 - 23 图 7 - 24
3 .背后七颠
两脚开立如肩宽,头顶项竖,下额内收,闭口叩齿,两手掌十 指叉开自然下垂于两胯旁，目视正前方远处，但意念要在后足踵
部；吸气，两足跟抬起悬空（图7 -25）,然后两足跟有意用力蹬 下，全脚掌落地（图7 - 26）,呼气。这样一上一下计7次,整套动 作结束。
图 7-25 图 7-26
说明
脚是人的根，人的行走、跑动都离不开脚，武术技击更离不 开脚。故六合拳谱曰：“手打三分足打七”、“手是两扇门,全凭腿 赢人”。心意疗法虽是养生疗法，不用来技击，但通过转脚运动可 以使腿部得到锻炼，久之可使腿部健壮有力。另外，脚底有涌泉 穴，这也是人的三大保健穴之一。人全身经脉中有足太阳、足少 阳、足少阴、足阳明、足厥阴等经脉从此发出，故长期锻炼脚部可 以使人健康、强壮，青春永驻，延年益寿。涌泉穴是练功者必须要 练的地方,从这里排出体内毒气，再由此穴从地下吸取对人体有 益的纯阴之气来培补人体的健康。但在转脚时，虽以踝部为中 心，却不能用力过大、过猛，以防止踝关节软组织扭伤。
钮里不丛书
主治
足部疾病，还可以治疗高血压。因为一般高血压的人踝部都 有不同的发硬现象，转动踝部可以剌激穴位和经络，使其舒展, 有助血液运行，血压下降。另外，对四肢麻痹、腰痛、脚气、脚肿、 脚痛、转筋、手足不遂、性病、多梦、肾病、脑贫血、精神病、便秘、 肠痛、全身麻木、眩晕等都有一定的疗效。
浏览435次
