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1 熊入洞左式
盘练法以轻步站开始。左手左足在前左足上前半步,
落地后五趾抓地足心含空右足紧跟上用膝部顶近左膝弯内处落地后也五趾抓地足心含空成左鸡步要合裆扣膝,两股夹紧谷道上提。在左足上步的同时左掌五指揩开向
前掌心向右上拨挑出但不能过高右掌也五指擅开,掌心向左从右胯前贴身往左膝部外侧插去护住左膝部。左掌上升到右腮部处护腮头顶项竖下颍里收闭口扣齿舌顶上腭眼顺左掌前视,为熊人洞左式。（图2-36）
2 熊出洞右式
图2-36熊入洞左式图2-36熊入洞左式盘练法接上式不停右足继续上步落地后五趾抓地足心含空左足紧紧跟上用膝部顶近右膝弯内处成右鸡步合裆扣膝两股夹紧谷道上提。在右足上步的同时右臂在左掌的助力下向右前方挑出右掌五指楂开掌心向左。左掌掌心向右附在右肘处助右臂往
图2-36熊入洞左式
图2-36熊入洞左式
前上挑左臂要贴紧身体头顶项竖下颍里收闭口扣齿舌顶上腭眼要随右掌向右上方看去成熊儿观天非观天之态为熊出洞右式。02-37）三、德入洞右式盘练法接上式右足上前一步落地后五趾抓地足心含空左足立即跟上用膝部顶近右膝弯内处成右鸡步要合裆扣膝两股夹紧谷道上提。在右足上步的同时,前上挑左臂要贴紧身体头顶项竖下颍里收闭口扣齿舌顶上腭眼要随右掌向右上方看去成熊儿观天非观天之态为熊出洞右式。02-37）三、德入洞右式盘练法接上式右足上前一步落地后五趾抓地足心含空左足立即跟上用膝部顶近右膝弯内处成右鸡步要合裆扣膝两股夹紧谷道上提。在右足上步的同时,图237熊出洞右式
前上挑左臂要贴紧身体头顶项竖下颍里收闭口扣齿舌顶上腭眼要随右掌向右上方看去成熊儿观天非观天之态为熊出洞右式。02-37）
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