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如3,唯方向相反。如此循环, 反复练习。
盘练法：不管左、右式，在前 臂曲肘前推击时都要贴身，曲臂 推击出要用腰力而不只是臂力; 推出后要成三尖照。回划时一定 要下过膝、上过肩；上面要头顶, 下颊内收；下面要合裆扣膝；吸气 时要谷道上提；两掌下塌要合，推 出要顺。
技击：
(1)当敌方用右拳击来时，我 用左肱部摇拨开敌手，直接用左 图2-52踩步摇闪把右式肘部顶击敌人胸部；也可在摇开 敌手之时用右肱部前劈敌人面
部、胸部。
(2)当敌方用左拳击来时，我用右肱部摇拨开敌手，直接 用右肘部顶击敌人胸部；或者用左肱部前劈敌人面部、胸
第七节马 形
马有千里奔蹄功，动如闪电快如风;
喷打钻翻动意快，遇敌猛打不放松。
马形是练马有奔蹄之勇，疾走之能，以及马在疼飞快走的 运动中遇物嘎然而止的那种决断劲，以及它的真形和灵性。 夜马奔槽是说马在外奔跑了一天，到了夜晚马也乏了，又快到 家了，马的喜悦的心可以从马的动作中表现出来。马穿道 而进，破门而入，直奔槽前,那种急切的心情从马的双蹄回收, 竖身而立可以体现出来。到了槽前又不能前跨，只好后蹄支 撑，前蹄扬起,嘎然而止地疾快收蹄、收力，然后驯服地平静下 来等待喂食，这就是夜马归槽的先疾快后紧收的整个动作过 程。
马形的步法是前蹄先踢后踩，人练马形的步法是下踩后 又五趾抠地，后蹄（人的后脚）蹬地作为力的支膏点，然后向前 紧跟，仍紧扣已裆，裹胯扣膝,能扣住下盘的裆部以及腹部，这 是步法的练习，时久裆部自不怕敌方的打击。
在技击中，如果敌方一出手,我即双手掌如前蹄急切地刷 切敌手（先勾捋，后刷切），后足提起急切地连蹬带踹敌方，让 敌方没有喘气机会，华有还手的时间，这样夜马奔槽的意和灵 就都充分表现出来亍。
古谱曰：“马有奔蹄之功。”在动物界，马不动时性情温 顺，其不动如山岳；动起意来凶猛异常，前扑后踢，又撕又咬, 动如蛟龙，发如痴脱。故练马形则前柔后刚，前静后勇，演练 时要求身法快速疾猛，出拳发力要如连珠并发。练好马形可 以增强人的体质和素质。 ’
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