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1. 什么是喷丹田？
侏fJD*侏fJD*所谓“喷丹田”，就是四把捶中的“婴儿击食” 一式。就 是说，孩子饥饿的时候，要找食吃，当母亲来时，婴儿扑在母 亲怀中抢奶吃。婴儿击食就是以这一率真的动作来作为心意拳 四把捶的式子。
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2. 喷丹田的要求
具体练法：两脚并齐，两脚十趾均向前，两手掌从两胯旁 一齐向前推击出，两手掌心均向外，十指按开向上，要肩催 肘，肘催手，向前猛击。
心意拳的要求是沉肩坠肘，含胸拔背，两臂不能伸直。但 “婴儿击食”打出两掌时，两臂要挺直；立掌坐腕，打出后两 掌之间要相距15-20厘米，掌心向前，十指措开向上，两眼 从两掌间前视，双掌前击时要有抖弹力。两腿要挺直，两脚相 并，脚掌向前。并且在两掌击出的时候，丹田发力，周身运 气，并发一声雷声“嗨”。《六合心意拳谱》中说：“嗨是令来 噫是打。”（心意拳的五行对应五音，但常用的是“嗨”和 “噫”两音）。这一声也是换气的动作，表明四把捶在练习中内 气鼓荡，丹田发力，所以，在此势中将胸腹中的余气随此势的 练习而喷出。此势也有气发丹田、震动内脏的雷声的作用。
3. 喷丹田的意义
心意拳的“喷丹田”，其意在行拳走势中，利用手掌的劳 宫穴从大自然中把气引到身体中。《六合心意拳谱》中说：“三 心要并。”是指顶心往下，脚心往上，手心往回，是谓三心并。 此式是用手心与大自然进行交流的一种吸气养气方法。当两掌 从自然中抓攫时，手掌已经把自然之气用劳宫穴吸进，然后顺 手臂将气运到肘部曲池穴，再由曲池穴运到两肩的肩井穴，从 肩井穴引气进入膻中穴，然后直达下丹田穴。
此式在做击技喷打时，是将丹田中的气（经由丹田炼过的 气）返回两肩，由肩井穴催向曲池穴，再由曲池穴发出到两掌 击打敌人。
（五）捧中节
1. 什么是捧中节？
所谓“捧中节”，是指四把捶中“裹抱式”。这个动作，一 般人不知道，老师也最容易留这一手不教。当四把捶练到第四 个来回趟，两臂交叉成剪子股时，左手攥拳，屈臂坠肘贴在胸 部，左臂在内；右手攥拳，屈臂坠肘在外；左拳在右腮下方， 右拳要高于嘴部，眼由右拳前视。
2. 捧中节的要求
捧中节时要全身用力，两臂要夹紧，两肩要抱，胸部要 含；两腿要合紧，提谷合裆，两胯相滚；十趾抓地。此时全身 紧束合一。
3. 捧中节的意义
《六合心意拳谱》中说：“束展二字一命亡。”也就是指此身 法的束和展。束者，裹缩也，是包裹而不露，也是心意拳的蓄 劲。而展则是放，是开，是发力，是打。在心意拳的技击中， 束和展是顾打和打打。在修炼上，此束是吸气、蓄力；而展是 呼气、发力。吸气是鼻孔等七窍和全身毛孔一起进行，气从丹 田向手臂运使；而另一路是从脚底涌泉穴顺腿经环跳穴过会阴 直上督脉，从腰向身体各部发散，最后向两拳汇集。这是大周 天运气法的练习过程。此式在心意拳界，一般人是不传授的。
以上是心意拳四把捶的内功修炼方法，读者可以参照，先 练习盘架子，再练习内功，最后可以练习找力、发力，功力大 增时，可以实战演习，增加心意拳的实战搏击功力。
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