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颈部功法共分七式。预备姿势为站式两脚开立同肩宽两手自然下垂（如图一
第一式（垂手摇颈转脊九动作如图二、图三所示左右交替进行次数不限视各人情况以适度为准中要求左右均衡松静柔顺口
第二式转颈）才向左右转动头颈次数不限。要求均衡适度松静柔顺。
第三式（左右简颈）头向左右摇动（如图四图五3次数碎要求均衡适度松好柔。
第四式（前后倾颈）头前循后仰（如图六、图七）
五五图大图大
五
五
图大
图大
6
次数不限。要求均衡适度松静柔顺。
第五式（左弊肩卜头转向有侧看抬肩拆图八）才钟向左侧看左虏图九）次数限要求均衡适度松静柔顺
第六式（左右望天九轮流向左右抬头望天（如图十、图十一）次数不限电要求均衡适度,松静柔顺
第七式蠕动肩背）左右两肩蠕动（如图十二、图十三）次数不限口可以松身柔筋畅通经脉,安神顺气。
最后收功还原（如图十四）
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