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猴架起势。以头领身身带步左脚先向前踩出一步紧接着右脚过左脚向前踩出一步脚尖着地内扣15。左脚在后紧追半步同时左右手持棍由上向下连续下劈随即又向前上方以棍头发力扑击（图3-2-9?图3-2-11）。
承上势。右脚先向前踩出一步紧接着左脚过右脚向前踩出一步脚尖着地内扣15。右脚在后紧追半步同时左右手持棍由上向下连续下劈随即又向前上方以棍头发力扑击（图3-2-12、图3-2-13）。练至场地尽头可猛然向后右转身体成右足在前之势同时右手棍向右横扫左手棍在下护住身体身体重心下潜（图3-2-14）。重复开始时的动作继续进行虎形的发力练习即可。
3双棍鸡形发力练习猴架起势右脚过左脚向前踩进一步脚尖着地内扣15。左脚在后紧追半步成立身中正之势同时左手持棍棍头朝下向左后拨带右手棍由下向前撩打,棍头朝下身体成右足在前之顺势（图3-2-15?图3-2-17）3双棍鸡形发力练习猴架起势右脚过左脚向前踩进一步脚尖着地内扣15。左脚在后紧追半步成立身中正之势同时左手持棍棍头朝下向左后拨带右手棍由下向前撩打,棍头朝下身体成右足在前之顺势（图3-2-15?图3-2-17）图3-2-15图3-2-15
3双棍鸡形发力练习
猴架起势右脚过左脚向前踩进一步脚尖着地内扣15。左脚在后紧追半步成立身中正之势同时左手持棍棍头朝下向左后拨带右手棍由下向前撩打,棍头朝下身体成右足在前之顺势（图3-2-15?图3-2-17）
3双棍鸡形发力练习
猴架起势右脚过左脚向前踩进一步脚尖着地内扣15。左脚在后紧追半步成立身中正之势同时左手持棍棍头朝下向左后拨带右手棍由下向前撩打,棍头朝下身体成右足在前之顺势（图3-2-15?图3-2-17）
图3-2-15
图3-2-15
图3-2-16图3-2-16图3-2-17图3-2-17
图3-2-16
图3-2-16
图3-2-17
图3-2-17
承上势。左脚过右脚向前踩进一步脚尖着地内扣15。右脚在后紧追半步成立身中正之势同时右手持棍棍头朝下向右后拨带左手棍由下向前撩打棍头朝下身体成左足在前之顺势（图3-2-18图3-2-19）
图3-2-18图3-2-18图3-2-19图3-2-19
图3-2-18
图3-2-18
图3-2-19
图3-2-19
练至场地尽头可右转身后继续进行练习。
方法如下以左脚为轴猛然向后右转身体成右足在前同时右手棍向右侧拨带左手棍向前猛力撩打身体成右足在前之拗势（图3-2-20、图3-2-21）。
图3-2-20图3-2-20图3-2-21图3-2-21承上势。左脚过右脚向前踩出一步脚尖着地内扣15。右脚在后紧追半步成立身中正之势同时左手棍向左侧拨带右手棍猛力向前撩打（图3-2-22）。向前循环练习即可。劲意与动作要领一手外拨、另一手撩打要同时进行并要求发整体劲力。外拨之劲有向身后捋带之劲如拳法的要领一样要求回手如钩有夺敌器承上势。左脚过右脚向前踩出一步脚尖着地内扣15。右脚在后紧追半步成立身中正之势同时左手棍向左侧拨带右手棍猛力向前撩打（图3-2-22）。向前循环练习即可。劲意与动作要领一手外拨、另一手撩打要同时进行并要求发整体劲力。外拨之劲有向身后捋带之劲如拳法的要领一样要求回手如钩有夺敌器图3-2-22图3-2-22械之意,械之意,更有一拨使敌有立足不稳之劲意。更有一拨使敌有立足不稳之劲意。另一手撩打要在外拨之另一手撩打要在外拨之
图3-2-20
图3-2-20
图3-2-21
图3-2-21
承上势。左脚过右脚向前踩出一步脚尖着地内扣15。右脚在后紧追半步成立身中正之势同时左手棍向左侧拨带右手棍猛力向前撩打（图3-2-22）。向前循环练习即可。
劲意与动作要领一手外拨、另一手撩打要同时进行并要求发整体劲力。外拨之劲有向身后捋带之劲如拳法的要领一样要求回手如钩有夺敌器
承上势。左脚过右脚向前踩出一步脚尖着地内扣15。右脚在后紧追半步成立身中正之势同时左手棍向左侧拨带右手棍猛力向前撩打（图3-2-22）。向前循环练习即可。
劲意与动作要领一手外拨、另一手撩打要同时进行并要求发整体劲力。外拨之劲有向身后捋带之劲如拳法的要领一样要求回手如钩有夺敌器
图3-2-22
图3-2-22
械之意,
械之意,
更有一拨使敌有立足不稳之劲意。
更有一拨使敌有立足不稳之劲意。
另一手撩打要在外拨之
另一手撩打要在外拨之
手向回捋带时发出。拳谚云前手打人后手用力。脚下之鸡形步要平起平落行步如犁地。移动中忌裆部敝开两腿尽量相磨,后腿要快速跟随口这种要求适用于每一势。请注意本书中所涉及之箭步都为瞬间过渡动作不是定势。
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