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擎天式起。左脚先向前踩进一步紧接着右脚过左脚向前踩出一步同时双手持棍由上向下劈打右手在前左手在后（图2-2-9、2-2-10）紧接着左脚过右脚向前踩出一步脚尖着地右脚紧随半步同时左手向上推棍尾横架棍（图2-2-11）。以头领身身带步左脚寸步向前踩进同时以棍尾向右下方劈击（图2-2-12）。紧接着右脚过左脚向前踩落左脚在后紧追半步同时右手推棍头向上横架（图2-2-13）。
2 转身式
以右脚为轴身体向右侧身后转身同时双手持棍借身体的旋转力由上向左下方发力劈打（图2-2-14）。以头领身身带步左脚寸步向前踩出一步右脚在后紧追半步同时左手推棍尾向上横架（图2-2-15）。如此循环练习即可。
劲意此势含劈劲上架之劲上架之劲中含有前推、侧击之劲练习中要将三种劲体现出来。返身顾后之棍要棍随身转返身就打如猛虎回头
3 朝天一炷香
擎天式起势。以头领身身带步左脚寸步向前踩进脚尖着地。右脚在后紧追半步成立身中正之势同时双手持棍向前下方劈打右手在前（图2-2-16、图2-2-17）。紧接着迅速提起左脚双手持棍将棍竖起主旨是防护下盘左手在下右手在上（图2-2-18）。左脚向前踩落一步右脚紧跟半步同时双手持棍由下向前上方撩打右手在前左手在后（图2-2-19）。紧接着双手将棍竖起左手在下右手在上。左脚提起右腿支撑重心（图2-2-20）。如此循环向前练习即可。练至场地尽头时可过步劈棍返身擎天式后再向回继续练习。也可以在过步劈棍后直接变朝天一炷香。
图2-2-18
图2-2-19
图2-2-20
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