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双脚尖点地（移动轻灵）以下丹田（肚脐下之小腹部位）画立圆用寸步、过步走四面八方手指并拢以指尖向前戳击。
要点注意节奏与呼吸以头领动全身以身代手以步催身手指并拢以指尖向前用整体爆发劲戳击非单纯手臂之梢节劲。心意拳初入门径常以形引劲再练而以劲使形练至功深时以心、意引劲心意一动有感而应全身内外俱合出手、动足身法神速发力刚猛而圆可以跳出初入门时死守规矩之练法。
说明此势可练习步法的快速移动能力和灵活性。心意拳与很多中国古典的拳法都有一个常见的共同点练功时后脚内扣,脚跟落实不能抬起。也就是常说的不能拔根。而丹田涌动则是反传统的训练方法类似现代擂台搏击中的步法。唯一不同的是,擂台搏击不用考虑裆部保护的问题（失误或犯规动作中也经常被击中裆部）而古典拳术考虑的面会更广泛一些尤其要考虑掩胯护裆照应四面的攻击。因此古典拳术在外形上看上去比较怪异、保守、无观赏性有时会感觉有些动作比较别扭如果明白其内涵就会应用灵活不受其限制了。八卦掌与南阳系心意拳有相似之处。
熊形练法与打法
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