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1 .右势
起势:参照第三章第一节心意 六合拳起势练法。
第一动
接上式，右脚向前进一步，脚 跟着地，脚尖上跷；左腿屈膝下蹲， 重心在左腿，上身向右旋转；右手 屈肘上提至右面部外侧，指尖朝 前，掌心微扣;左肘微屈，左手上提 至左胯前；头上顶，目视前方（图
3-ll）o
第二动
接上式，右脚向前迈出一步，左脚跟进半步（此步为寸步）;
同时，腰肩一齐向左旋转，推出右手;左手上提放于右肘的内侧, 手心向右，指尖朝上；右手指尖 朝上，高度与鼻尖齐，掌心向前， 肘部微屈下沉，目视前方（图3- 12）0
第三动
接上式，左脚向前迈进一 步；右手落至右胯外侧，指尖向 下，手心向里，手与胯间距离约 寸许；双膝微屈，重心偏右腿，左 脚跟着地，脚尖上跷；左手落至 左膝上方，手背朝前，四指微屈
国木丛书
百三一天一苒一丛辛
图 3 -13
图 3 -13
（图3-13）。接下转第一动。
要求
此把周身动作配合要协调， 上下齐动，手脚齐到。整个动作做 到意到气到，气到力到，周身齐到， 意、气、力配合动作一气呵成。
第一动
肘肩向右旋转拧劲，沉肩坠 肘，含胸拔背，收尾提肛，腰塌劲, 头顶劲，目平视，周身重心下沉，劲 力裹合，吸气，有蓄而待发之势。
第二动
左脚猛向前蹬，催出右脚，中节腰、肩、胯由腿部蹬劲的力量 疾速左旋催出右手。右手与右足同时到位。出手要快，力达掌根, 手发出的力距要远。意念并不是把手伸出去为目的，而是要击中 数丈之外的目标。要求整个动作要快，发力要猛，意念要远。这样 长期练习，不但能发出很大的爆发弹性力，而且力的渗透性强, 威力大。
2 .左势
起势:参照第三章第一节心意六合拳起势练法。
第一动
接上式，左脚尖跷起，脚跟着地；右腿屈膝下蹲，重心在右 腿;上身向左旋转，左手屈肘上提至左面部外侧，四指微屈，掌心 微扣;右肘微屈,手提至右膝前;头上顶，目平视（图3 - 14）。
第二动
左脚向前迈进一步，右脚跟进半步；同时，腰肩一齐向右旋 转，推出左手，右手上提放于左肘内侧，手心向左，指尖向上；左
二建六合攀
手掌心向前，指尖向上，高度与鼻尖平,肘部微屈下沉，目视前方 （图 3-15）。
图 3-14图 3-15
图 3-14
图 3-15
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第三动
接上式，右脚向前迈进一步；左手 落于左胯外侧，指尖朝下，手心向里, 手与胯间的距离约寸许（图3 - 16）;然 后左脚前进一步，脚跟着地，脚尖上 跷。手与身体的动作同第一动。
收势：左、右势皆参照第三章第一 节六合心意拳收势练法。
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