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第一动
不论是练心意把或十大真形,练完最后一个动作时,身子向
珞需木丛书
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后转180。,左脚上前一步，脚后跟着地，脚尖上跷；右脚在后，全 脚掌落地，双腿屈膝下蹲，重心在后腿；左手屈肘上跳，手指朝 上，手心朝面部，手上举略高于头顶;右手放于左小臂内侧,两膀 裹含，两肩下沉，臀部内收，形成抱丹田的中节合劲，有蓄而待发 之势，为吸气状（图3-5）。
第二动
左脚向前迈进一步，全脚掌落地，成左弓右蹬式；两手同时 向内旋转，由上向下猛按，两手落在左腿内侧，左手在前,右手在 后，两手心朝下，手指朝前,两手下按时,要有霹雳击地之势，向 下之力，要有人地三尺之意；中节在两手下按的同时，要向上长, 要发出缩长弹性力；右脚要有蹬劲，左脚要有踩劲，周身动作高 度协调一致，周身各部合为一气，在发力的同时,要发声“噫”字, 声音宏亮，有气自丹田吐、发声如震雷之意,整个动作声随气发, 手随声落（图3-6）。
——六会攀
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第三动
右手向右平伸划圆，身子随右手向右旋转，重心移向右腿， 右腿在前,左腿在后,成右弓左蹬式;两手在身体两侧，目视右手 方向（图3-7）。
第四动
两手变成手心向上，由两边向上汇合，两手抬至头顶上方， 两手距离同肩宽，身体直立;左脚向右脚靠拢,落在右脚左侧，间 距约半尺许（图3-8）。
第五动
两膝微屈，两手变手心向下，慢慢由胸前下按至丹田处，意 想两手收天地之灵气，贯于天宫泥丸处，气随手动,沿任脉而下， 沉入丹田，目视两手（图3-9）。
第六动
接上式，目视前方，两膝慢慢直立起，两手自然垂落于身体 两侧，手心贴于两腿外侧，手指朝下（图3-10）。
图3 -7图3 -8
图3 -7
图3 -8
.粉里一支一寸丛 *
心意把是心意六合拳的一部分。它一个动作为一把,单式， 走直趟反复练习。练习心意把时要求全神贯注，意念集中，劲力 裹含，蓄而后发。所发力要刚、猛、狠、毒，干净利索，要打出火烧 身的灵劲和爆发弹性力。周身上下高度协调配合,内要做到心与 意合，意与气合，气与力合;外要做到手与足合，肘与膝合，肩与 胯合。一动无有不动，一停无有不停,一合无有不合。不论身体任 何部位击人，都是整体合劲的体现。通过锻炼，达到练功找劲的 目的;通过练功找劲，把人体潜能开发到极限。
图 3-12
图 3-12
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